Springtur och yoga

I kväll blev det en sen springtur. Klockan sju och ändå 18° varmt. Det är sådana här kvällar man ska minnas i höst. Fler än jag var ute och sprang på spåret. Efter två kilometer uppvärmning, blev det lyktstolpsintervaller i en kilometer. Benen kändes förvånansvärt bra. När jag kom hem blev det yoga ikväll femton minuter och plankan. I morgon har jag en lunchdate med Kinna.

Lunch på Loka Brunn

Häromdagen var mina tjejer och Petra och lunchade på Loka Brunn. Vi firade att Petra har fyllt 65 år. Supermysigt!

Fortsatt renovering av tvättstuga

Väggar och tak är målade och nu har en liten platta gjutits och klinkers är lagda. Vi ska byta tvättbänk och skåp, men först ska det fogas. 

När man motionerar lite mycket

Underbart att vakna till solsken och en kropp som spritter av energi. Efter en tur till Örebro tillsammans med Sara, Sofie och Lovisa planterade jag blommor. Sen tog jag fram häcksaxen och klippte syrenhäcken mot vägen. Jädrar vad triceps fick jobba! Svetten droppade om mig och armarna darrade av trötthet. Men man kan ju inte lämna halva häcken oklippt, så det var bara att fortsätta. Till slut var jag nöjd och då var det bara kratta bort alla avklippta grenar.

Egentligen kände jag mig oerhört trött efter allt klippande. Jag kände noll lust att springa eller röra på mig överhuvudtaget. Men målet om tre löppass per vecka ska uppnås. Så jag bytte om och gav mig ut. Benen var fräscha, så det gick ok. Två män sprang om mig, annars var vi ensamma på spåret. Två varv och sammanlagt fem kilometer blev det.

Det kändes tungt att gå kilometern från spåret och hem. Kroppen är inte van vid fysisk aktivitet under flera timmar per dag. Men den vänjer sig snart, för det är mycket jag vill göra i sommar och en hel del belastar armarna. 

Tips på bra bok! 

Svettig joggingtur

Dödstrött efter allt målande och noll lust för jogging, sammanfattar min känsla i kväll. Men tre joggingturer i veckan är målat juli och augusti,  så det var bara att byta om och ge mig ut i skogen. 

Det är galet vackert i naturen nu. Men vad varmt det var! Jag svettades floder och tungt och trögt gick det. Oväntat nej, snarare väntat som vanligt när det gäller mig. Ja, ja det är bara att gilla läget.  

Målat altangolv med lasyrfärg

Efter att ha dammsugit altangolvet, inklusive petat med pinne mellan brädorna för att få upp skräp, torkade jag golvet. Sen penselmålade jag det, vilket tog ett par timmar. Tur jag hade knäskydd! Nu har jag bara ett altangolv kvar att måla.  Terrasslasyrfärg med nyans honunggul, har jag använt. Jag älskar den mörka, mustiga färgen! 

Färdigmålat

En del målat, en del omålat

Här ser man skillnaden mellan målat
och omålat. 

Juni månads rörelse och sömn

Åtta joggingturer i juni är inget att skryta med. Nej, under juli och augusti måste jag steppa upp och få till tre pass per vecka. Dessutom behöver jag som sagt även träna styrka. Förutom det, kommer det bli mycket rörelse med allt som ska fixas hemma: trädgården ska fixas och olika projekt ska målas. Det blir bra!

De gula prickarna är jogging, de orangefärgade är cykling, gröna promenad och grå trädgårdsarbete. 

Nej, april, maj och juni har jag slarvat med
sömnen och inte sovit åtta timmar per natt. 
Vår och sommar behöver jag mindre sömn.