Självdisciplin

November har varit ett lågvattenmärke när det gäller träning, motion och sömn. Till viss del handlar det om att jag varit förkyld. Men jag har också känt mig omotiverad. Vädret, mörkret gör att det blir en utmaning att ta bilder vid utomhusaktiviteter. Dokumentationen av min träning ger en extra liten push att träna. När jag inte postar försvinner den och jag tappar en stor del av drivkraften.

Fler faktorer som påverkat bristen på träning är sträckningen i benet som jag fortfarande känner av. Dessutom var jag klantig och snubblade under det enda löppasset i november. Lusten till löpning i mörker försvann helt. Löpning är annars en perfekt aktivitet som man kan bedriva när som helst, var som helst och utan krav på sällskap. Men kanske är det bristen på sällskap som gjort det enkelt att hoppa över det?

Annars har november varit en fantastisk månad; mild temperatur och ofta halkfri. Det har dessutom inte regnat särskilt mycket, så jag har promenerat till och från jobbet när jag varit frisk och inte behövt bilen i jobbet

. 

Morgongym

 Äntligen känner jag mig frisk igen! I morse gymmade jag i 40 minuter. Jag värmde upp med pulldowns och gjorde mängder av tåhävningar,  magcrunches, upphöjda marklyft med kettlebell, statisk sittande 90 grader och slutligen bänkpress. Det kändes otroligt bra att träna igen!

Tre dagar på Fagerudd konferens i Enköping

Tre utbildningsdagar är avklarade och jag är godkänd på årets kurs. Två tredjedelar är avklarat. Nu har vi bara ett år kvar. Otroligt hur snabbt det här två åren gått och hur mycket vi har lärt oss. Dessutom har vi blivit väner för livet.

Mycket gott att äta!

En av utbildningsledarna

Jag och Karolina skålar med drinken
Christmas kiss, så himla god!

Bild från mitt badrum

Mitt rum med dubbelsäng

Förkylt var det här

Så kom en riktig förkylning som det brukar under vintern. Flera på jobbet har varit sjuka och även våra barnbarn. Det är omöjligt att inte bli smittad. Jag är i alla fall glad att jag blev sjuk nu och inte när jag ska på utbildning. 

I ett försök att boosta immunförsvaret har jag kokat ingefärsshot. Det är himla gott, tycker jag och ska vara nyttigt. Förutom det har jag bakat lussekatter. Julstämningen är inte på topp direkt i det milda vädret, men det gäller ju att förbereda sig ändå. 

Ingefärsshot med färsk ingefära, citron
och honung.

Trist med plusgrader igen!

Fikat på Sockertoppen tillsammans med Katta 

Svante 1 år

 Idag fyller älskade Svante 1 år. Vi firade honom under helgen. Nu har vi ingen bäbis kvar i familjen. Det är otroligt hur snabbt det här året har gått! 

Bilder i mobilen senaste tiden

Jag har tränat precis som vanligt, men varit dålig på att uppdatera här. Mörkret ute, trängsel på gymmet gör att bilder inte tas. Förra veckan var jag på ett jobbigt corepass på lunchen. Efter 10 minuter var jag illamående av ansträngning, men jag återhämtade mig och kämpade på under 30 minuter. Perfekt tid för lunchträning, måste jag säga.  Samma kväll joggade jag cirka 700 meter, innan jag snubblade på en asfaltskant och föll raklång i backen. Båda knäna pryds nu av rejäla blåmärken och jag kände mig som ett litet barn. 

Jag har också tränat med arbetskamraterna igen, Samma pass med tabataintervaller som sist, men nu var det kämpigare. Antingen var det kämpigare för att jag visste vilka övningar som skulle komma, eller så var det en sån dag, då jag hade dålig ork.

Under helgen umgicks jag med barn och barnbarn. Stella och Elsa var förkylda, oturligt nog, så inget besök från deras familj. Men de andra träffade vi. Jag bakade bullar och kakor till Svantes kalas. Mängder av födelsedagspresenter och julklappar har jag slagit in. Snart är det första advent. Tiden rusar!