Promenad och yoga

Under en veckas tid har jag mest sovit, vilat och ätit. Idag kunde jag gå ner till bottenvåningen utan att svetten lackade, så jag frågade Kinna om hon ville hänga med på en långsam promenad. Det ville hon, snäll som hon är. Det blev ett varv i spåret och sen hälsotrappan på hemväg. Kinna joggade uppför och jag gick långsamt. Solen sken efter morgonens regn. Det var bitvis lerigt och kladdigt, men vi parerade det bra. Vi njöt av solen som värmde våra kinder. 

På eftermiddagen blev det ett välbehövligt yogapass. Skönt att få stretcha och tänja kroppen när den varit så inaktiv!

Ett år sen idag

För ett år sen var jag pigg, till skillnad från idag. Jag har varit rejält förkyld hela veckan, men inte i covid. Vanligtvis blir min man ännu sjukare än jag. Så även denna gång. Det är som om han får varje symptom gånger fyra. Själv är jag så in i norden trött och snuvig med lite hosta. I natt sov jag 9,5 timmar, men kände mig ändå så trött när jag vaknade. Hur är det ens möjligt, undrar jag. 

Mina dagar fylls av mat, sömn, böcker eller serier. Nu har jag kollat på "Kärlek och anarki" och "Ginny och Georgia". Synd att det bara finns en säsong av varje bara. 

Längtar efter att känna mig pigg och
stark igen!

Intervallpass och bänkpress

Under en längre period har jag känt mig så himla trött. Jag har varit till läkare, lämnat prover utan att hitta något som förklarar tröttheten. Skönt att inget verkar vara fel, men frustrerande att vara trött. 

Men i morse vaknade jag och kände mig pigg. Vad gör man då? Jo man hittar på en aktivitet som drar energi. Så jag ringde Kinna vid åtta och frågade om hon ville hänga med på ett intervallpass och därefter bänka. Min man tyckte det var en mardrömsfråga, men Kinna hakade på. Vi promenerade I drygt 10 minuter och därefter sprang vi 10 intervaller om 40 sekunder med 20 sekunders vila mellan. Gud vad jobbigt det var! Men vi var jäkligt nöjda att vi klarade av det.

Vi promenerade hem I cirka 15 minuter och började bänka direkt. Jag hade ställt iordning allt innan, så det var bara att köra igång med 10x 20 kg, 8 x 25 kg och 5 x 30 kg.

Sen fikade vi i solskenet. Vi blev lite kalla, eftersom vi varit så varma och svettiga, så det var skönt att ha filtar om oss. Vi satt där i drygt en timme och pratade om allt och inget, en skön start på söndagen.

Sticklingar och tulpaner

Idag hämtade jag två paket från odla.nu som bland annat innehöll blomfröer, sättpotatis och sticklingar. Jag satte ner sticklingarna i plastmuggar. Det är olika typer av pelargoner. Två sorters doftpelargoner och två andra sorter. De kommer tre och tre. En sort såg lite klen ut, men jag hoppas den repar sig.

Mina tulpanlökar har börjat komma, det är väldigt roligt! Ännu ett vårtecken är att min allergi har satt fart. Så tröttsamt, men det är ju bara att preparera sig med ögondroppar och nässpray. 

Marklyft, knäböj och farmers walk

Fredag och jag kompade ut och slutade lunch. Jag träffade Steffanie, Nova och Stella. Vid 17-tiden kom Marlene hit och vi tränade tillsammans. Som uppvärmning gjorde vi rodd med gummiband och marklyft med kettlebell. Därefter blev det marklyft med stång, skivstångsrodd, knäböj, farmers walk och tåhävningar. Det var lite kyligt ute, men helt ok ändå. 

Uteträning

 Ikväll kom Marlene hit och så körde vi ett styrkepass ute. Det blev frontböj, pressar, bänkpress, hängande knäuppdrag, burpees,  step-up och sidosteg med gummiband. En knappp timme tog passet. 

När jag kom in berättade min man att det är fel på vår panna, så vi har inget varmvatten och ingen värme. Som tur är har vi en luftvärmepump och en kamin. Tur också att det inte är så kallt ute just nu...

Vårglädje

Fåglarna kvittrar hysteriskt om morgnarna och det doftar vår ute. Just idag kände jag ett lyckorus när jag sprang mina treminutersintervaller. Fasen alltså, aldrig hade jag kunnat tro att jag skulle börja gilla intervaller! Nu börjar jag få smak på det, när jag har klocka och lyckas hålla det tempo som är planerat. Det är som att ta sig smidigt och elegant över en hög tröskel. Inte snubbla och rädda upp det och råka av en lycklig slump ta sig över. Att ta mig över den här tröskeln lyfter mitt självförtroende.  Jag klarar ju att ta i och springa. Andningen är ansträngd, jag flåsar och det bränner i lungorna, men jag klarar av det. Ett tu tre och hälften var gjorda och sen gick det som hejsan.

Så idag har jag cyklat, sprungit och promenerat. Jag kommer somna med ett belåtet leende på läpparna. 

Promenad och yoga

 Den här helgen har jag inte gjort mycket. Det har blivit mycket läsande och slappande. Skönt att bara gå och skrota ibland. Men jag har träffat de yngsta döttrarna och fikat med dem. Igår var David, Sofie och småtjejerna här och jag bjöd på toscakaka. Annars har jag grejat i källaren. Det ena drar med sig det andra, kan man säga. I morse polerade jag källartrappan med slipmaskin. Jag hade som en skiva i mjukplast på den. Efteråt blev trappan lite slätare på ytan. Den ska stå emot smuts och vätska bättre, när den är polerad. Om två veckor ska trappan tvättas med kall såpa. Jag har målat delar av källargolvet. Det är krångligt, då jag inte kan tömma rummet på alla prylar, utan får flytta runt på grejerna till ett ställe, måla och flytta tillbaka.

På förmiddagen var jag, Camilla och Anette ute på promenad. Vi gick en hel del i skogen och det var både snöigt och isigt. Vi klarade oss utan att ramla i alla fall.

Ikväll blev det ett yogapass. Som vanligt har jag tvättat och förberett för veckan. Min man har lagat mat så vi har matlådor. Skönt att snö och is har smält bort från gång- och cykelvägar, så det är smidigt att ta sig till jobbet i morgon! 

Att behandla trappa med vitpigmenterad olja

Idag var det dags att olja in källartrappan. Till att börja med var jag feg och strök på tunt. Men sen fläskade jag på rejält och det sögs in snabbt som attan. När jag renoverar något, slipar och lackar, målar eller olja in, känner jag verkligen att jag ger det jag renoverar ett förlängt liv. Ge gamla saker lite tid och kärlek! Det lönar sig verkligen. 

Den vitpigmenterade oljan är köpt på Byggmax. Jag använde pensel, när jag la på den och torkade bort överskott med en bomullstrasa. I morgon ska jag bestämma om jag ska ta en omgång till, eller om det räcker så här. 

Så här såg trappan ut innan

Så var det vinter igen då

Lite deppigt är det med all snö som vräker ner just nu. Egentligen stod ett löppass på mitt schema. Istället fick det bli styrketräning inomhus. Ett rejält pass om jag får säga det själv. Jag värmde upp med lite bensparkar med gummiband. Sen gjorde jag Arnoldpressar med hantlar, hantel curls, skivstångsrodd, omvända flyes med hantlar, pressar med skivstång, frontböj med skivstång, musslan med gummiband,  plankan och hipthrust. 

Nästan en timme tog det och nu känner jag en skön ömhet i axlarna. Visst är min nya tröja snygg! Jag klickade hem den häromdagen (tyngre.se). Jag valde en herrmodell, eftersom jag gillar när tröjor är lite längre. Den var superskön och jag älskar den blå färgen. 

Intervallpass

Ikväll var jag trött och hungrig när jag kom hem. Min snälla man hade färdig maten när jag kom: pannbiff, potatis, lök, sås och lingonsylt. Naturligtvis vräkte jag i mig maten och blev proppmätt. Men jag hade ju bestämt mig för att köra ett intervallpass. Om jag ska springa en mil i sommar, måste jag sätta fart! Så efter disken bytte jag om.

Trött och stinn började jag jogga som uppvärmning. Herregud vad tungt det gick! När jag kom till obebyggda trakter, ställde jag in mobilen på intervaller om 30 sekunder arbete, 30 sekunder vila gånger 10. Sen satte jag fart. De första intervallerna klarade jag gåvila. Men vid fjärde intervallen, började jag stå (eller jag hängde dubbelvikt ärligt talat). Jag klarade det i alla fall!

Sen ömsom gick jag och joggade långsamt hem I snålblåsten. Alltjämt kände jag mig stinn och mätt. Men nu också stolt över mig själv. Jag klarade det jag planerat. Check på det! 

När jag kom hem så yogade jag. Lika bra, när jag ändå var varm och svettig. Älskar att sjunka ihop i olika ställningar och utmana mig själv att slappna av. 

Rolig kvällsträning

Ikväll var det väldigt kyligt att träna ute. Så Kinna och jag gjorde ett par övningar för att få upp värmen. Dels välte vi lastbilsdäcket, som var vattenfyllt och därmed tyngre än vanligt. Dels stod den ena på alla fyra medan den andra hoppade över den och sen kröp under magen. Det gick bra ett var sitt försök. Sen fick jag för mig att jag skulle byta håll och lyckades trassla ihop benen och ramla. Så var det klippt. Jag skrattade så jag tappade andan. Ha, ha jag är smidig som en elefant! 

Förutom det, tränade vi bänkpress och marklyft. Sen hängde vi lite och gjorde knäuppdrag. Att träna tillsammans är väldigt lustfyllt. Idag hade jag absolut ingen lust att träna, men tack och lov hade vi bestämt redan i morse att vi skulle träna!