Firat födelsedag

Japp, idag blev jag 55 år och har firat med bubbel, mat och lekar. Jag har skrattat så tårarna rann och smetade ut mascaran. Det här blev en riktigt fin dag och kväll att minnas.

Att köpa stång och vikter

För ett tag sen bestämde jag mig för att köpa en egen stång och vikter. Jag beställde allt via nätet hos Nordic Fighter och åkte till Finnerödja och hämtade det. Stången heter "internationell skivstång" med 28 mm grepp. Den väger 20 kilo och klarar vikt upp till 340 kilo. Sen köpte jag järnvikter om 0,5 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 25 kg och två fjäderlås. Det kostade sammanlagt 4048:-

Jag är väldigt nöjd med alla produkterna. Kinna och jag provade att träna marklyft härom kvällen. Det var underbart att kunna stå ute och träna. Ett extra plus i kanten blev det för utsikten.

Fantastiska lyftarskor vi har, väldigt stabila, ha, ha 

När det blir för mycket vardagsmotion

Vaknade strax före klockan sex i morse, åt frukost,  gick ut och rensade en rabatt och sen åkte jag till gymmet. Ärligt talat hade jag noll lust att träna. Kroppen kändes seg efter gårdagens trädgårdsarbete. Dessutom har jag känningar i höger axel. Troligen har jag ont i den för att jag använder högerarmen mest, när jag rensar, klipper och gräver.

Men vi körde bänkpress och knäböj, så svetten lackade. Idag var vi ensamma i lokalen en lång stund. Härligt att känna att syret räcker till under träningen och att vi inte behöver stressa mellan olika moment.

När jag kom hem fortsatte jag i trädgården. Idag har jag tagit ner ett par fula buskar, bland annat en Ölandstok som var ful som stryk. Den var så brun och risig och hade bara lite grönt i topparna. Som vanligt är det värsta jobbet att ta reda på allt ris. Nu har vi närmare 30 sopsäckar att köra bort.

Före bild

20 sopsäckar senare...

Försöker se pigg ut efter gympasset

Jag sov faktiskt på soffan i eftermiddags 

Balkonghäng

Herregud vad jag är trött! I år lägger jag mycket tid på trädgårdsarbete till skillnad från förra året,  då jag målade ena gaveln på huset. Just nu rensar jag blang hallonbuskarna. Det var varmt, så varmt att svetten rann i ansiktet och droppade från näsan. Det var jobbigt. Alltför snart blev jag helt uttröttad i ryggmusklerna. Till slut var det en plåga, men jag skulle bli klar och fortsatte tills jag var nöjd. En första hjälpen,  kan man säga. Jag ska visa bilder i morgon!

Efteråt isade det i armar och rygg av trötthet. Sådär så jag skulle vilja skruva av armarna och lägga bort dem. Jag fick nöja mig med en svalkande dusch, mat och sen gick jag till en vän på lite balkonghäng.  Hennes balkong är så mysigt inredd och det var verkligen mysigt att sitta där och dricka lite bubbel och prata om livet. Musklerna slappnade av och det slutade att isa. Skönt!

Att motivera sig till träning

Det var först när min mamma blev sjuk och döende, som jag på allvar gick in för träningen. Till att börja med, var tanken på att bli stark, min inre drivkraft. Att bli stark för att bättre klara att motstå framtida sjukdomar och åldrande. Jag såg min pappa bryta bäckenet och därefter aldrig återfå sin forna styrka igen. Så för att vara i bästa form för att möta sjukdomar och åldrande, tränade jag.

Först promenerade jag, därefter blev det simning och vattengympa. Sen provade jag trx-pass. Trx var den träning jag verkligen fastnade för direkt. Jag gillar det här med kroppskontroll, som man måste ha i många av övningarna. Sen provade jag boxning, viper, yoga, bootcamp, rodd, zumba, tabatapass, kettlebells och spinning. Därefter blev det löpning och jag fick rutin på tre löppass per vecka, helt otroligt och något jag aldrig trodde om mig själv! Jag kom aldrig upp i någon fart direkt, men joggade i alla fall 13 kilometer på mitt längsta långpass.

I början klarade jag inte att träna själv hemma. Men när jag började springa och la upp träningen själv, kändes det inte längre omöjligt att också träna styrketräning själv hemma, vilket jag gjorde med hjälp av trx, kettlebelles, gummiband, boll och hantlar. Sen tog jag steget och började att träna styrketräning på gymmet. Kinna hjälpte mig med tekniken så att jag fick självförtroendet att prova själv. Jag har till och med gått till gymmet ensam och det trodde jag heller aldrig om mig själv.

Just nu tycker jag att styrketräning är så mycket roligare än joggin. Jag älskar känslan av att vara stark, kapabel och att ha kontroll över vikter och kroppen.

En viktig pusselbit till min motivation är att jag känner hur kroppen blir starkare och starkare. Det är en sådan häftig känsla som motiverar mig. Sen mår jag ju så mycket bättre, när jag tränar, speciellt när jag tränar utomhus. Naturen är världens bästa energiladdare! Idag tränade Kinna och jag utomhus.

När jag tränar tillsammans med någon, ger det också lite extra guldkant på träningen och motiverar mig än mer. Dels peppar man varandra,  dels gläds man med varandras framgångar, när man slår nya viktrekord.

Sen är det ju så att det blir en vana att träna. En vana att vara aktiv. Det gör att jag längtar efter att röra på mig så mycket jag bara orkar. Rörelseglädje ger än mer rörelseglädje,  helt enkelt. Så länge kroppen hänger med, kommer jag motionera och träna så mycket jag bara kan!

Att klippa syrenhäck

Egentligen skulle syrenhäcken ha klippts förra året, när den suttit ett år. Nu var ju förra sommaren varm och torr, så med facit i hand är jag glad att jag inte klippte ner den. Förra sommaren kunde häcken skugga sig själv. Men i år har den växt, så den var högre än mig. Den behövde verkligen klippas och eftersom jag vill ha den tät, tog jag ner den rejält.

Att klippa häcken är lätt som en plätt. Det jobbiga är att få bort allt ris. Tre plantor ris fick plats i en säck. Som vanligt klippte jag tjocka grenar till korta stumpar, för att det ska ta så lite plats som möjligt. Nu hoppas jag bara på att häcken ska få nya skott!

Tips på hur man snabbt kommer in i semestermood

Ett bra tecken på att jag är avkopplad är att jag behöver upprepa och påminna mig själv om vilken veckodag det är. Där är jag redan nu. Några knep har jag för att öka ledighetskänslan. Mina arbetsveckor är inrutade med rutiner, klockslag och måsten, så det är väldigt skönt att snabbt ta sig ur det. Här är några av mina knep:

* Jag bär ingen klocka och struntar i att ha koll på steg och sömn.

* Jag struntar i att sminka mig och använder endast mascara vid speciella tillfällen

* Jag har inte mer än två aktiviteter (som involverar andra människor) inbokade på samma dag

* Är jag trött sover jag, oavsett tidpunkt

* Lustfyllda aktiviteter går före tråkiga

Lugn och härlig midsommar

Det blev ett stillsamt midsommarfirande med lite grillat och färskpotatis. Steffanie hade gjort minipavlova med limemousse och färska bär. Så himla gott! Sen dukade vi av och spelade lite pingis. Vi skrattade gott åt alla missade bollar. Lite rörelseglädje efter maten piggar upp!

Porslinet heter Mariefleur Basic från Villeroy & Boch. Det är ett tyskt porslin jag börjat samla på. Älskar färgerna!

Den stora buketten påminner mig om min mammas buketter. Jul och midsommar tänker jag extra mycket på mina föräldrar.

Både träning och motion

Började dagen med ett gympass. Idag blev det bänk och böj. Kroppen kändes mer redo idag och trots att passet varade nästan  dubbelt så lång tid som det i tisdags, kände jag mig piggare efteråt.

När jag kom hem lagade jag mat: spagetti, köttbullar och tomatsås. Gud vad det är tråkigt att laga mat! Alltid är det något jag misslyckas med varje måltid. Idag blev spagettin överkokt. Suck!

Nåja, efter maten städade och tvättade jag. Sen åkte jag och hälsade på Stella och Nova. Man glömmer snabbt hur små och sköra de är de där nyfödda, söta. Nu är hon en vecka gammal. En perfekt liten tjej med långa ögonfransar och långt, mörkt hår.

På kvällen gick Katta och jag en promenad runt sjön Gryten i Degerfors. Vi trodde det skulle börja regna, men det kom inte en endaste droppe. Så skönt att promenera i närheten av vatten, skog och all härlig grönska. Bästa tiden är nu!

Onsdag med bivattnare, pannkakor och skor

Rubrikernas mästare, det är jag det, eller inte... Jag måste säga att jag älskar sommarvädret med regn och sol om vartannat. Idag har jag rensat ogräs (det tar ju aldrig slut!) och gjort ännu en bivattnare. Jag hade en sen tidigare som jag gjort med hjälp av en tallrik och spelkulor. Idag gjorde en med hjälp av tallrik och stenar. Kulorna och stenarna hjälper bina, så de inte drunknar när de dricker.

Min man är riktigt, riktigt sjuk i lunginflammation. Han hostar och får väldigt lite sömn. Jag brukar inte bli orolig när han är sjuk, men det har jag varit den här gången. Hoppas,  hoppas det vänder snart! Hans aptit är usel just nu, men till lunch bjöd jag på pannkakor. Jag älskar brända pannkakor som är krispiga i kanterna. Till kvällsmat serverade jag kokt potatis, gräddfilssås, grillad kyckling och sallad. Potatisen råkade jag koka sönder, annars blev det ok.

Två par nya skor har jag köpt mig. De är grymt sköna och är av märket Under Armour. Det är mitt favoritmärke numer, eftersom skorna är lite bredare, vilket är perfekt för mig som har hallux valgus.

Första semesterdagen

Underbart att vakna och veta att nu hägrar flera veckors semester! Enda smolken i ögat är att min man har lunginflammation,  stackarn. Vårt projekt är vilande för tillfället av den orsaken, så det dröjer lite till innan jag kan avslöja det.

Idag blev det ett morgonpass på gymmet. Eftersom vi inte har haft något flyt i träningen på sistone,  tog vi det lugnt och körde bänk och mark med lite lättare vikter. Det blev ett kort pass, men Marlene och jag var båda helt slut efteråt. Det gäller att lyssna på kroppen!

Efter träningen åt jag lunch och därefter startade jakten på födelsedagspresenter till Sofie som fyller 28 år idag. På eftermiddagen uppvaktade jag henne och blev bjuden på fika. Hemmagjord rabarberpaj fick jag. Hur orkar hon som är nyförlöst, undrar jag och granskar matt det städade huset. Superkvinnan själv satt och strålade medan Nova sov och Stella lekte. Måste vara hormonerna som gör att Sofie har sådan energi!

Lite senare tittade jag till Steffanies katt och gav den mat. Hon är med sitt jobb på Gröna Lund idag. Snacka om lyxig jobbdag! Hoppas de har stadigare väder där än här. Även om det är varmt och kvalmigt här, kommer det regelbundna regnskurar.

Här skulle jag fotografera dagens outfit... lyckad bild