Trög kvällstur

I eftermiddags träffade jag småtjejerna när jag var barnvakt en stund. De är i så himla rolig ålder nu. När jag cyklade hem blåste det kallt och benen kändes tunga som bly. Träningsvärken från gårdagens pass, är inte att leka med. Det var ett corepass, men jag har mest träningsvärk i ben och underarmar, lustigt nog.

När jag kom hem åt jag ett par mackor, bytte om och gav mig ut på en joggingtur. Herregud vad trögt det kändes. Huvudvärk och betongben är inte kul alls. Jag trodde jag skulle kunna ta 4 kilometer med lätthet. I själva verket fick jag kämpa i snigelfart för att få ihop 3 kilometer. Puh!

Stjärnklart ikväll, det var fint.

Coreträning och promenad

I morse hämtade Kinna mig och så åkte vi till gymmet. Kinna har köpt ett träningsprogram från Styrkebyrån som är för coren. Vi började med tre övningar som uppvärmning i tre varv: fyrstående diagonallyft, isärdragningar gummiband och 1 minut deadlift. Därefter började styrmedel med superset: skivstångsrodd och hängande benlyft, supinerade excentriska chins och knäböj, rygglyft och enarmspress. Som avslutning gjorde vi 5 tunga kettlebells svingar och 30 meter farmers walk under 10 minuter. Passet tog exakt en timme och i morgon kommer jag ha träningsvärk, ha, ha!

På eftermiddagen träffade jag Katta och vi gick en promenad om 5,5 kilometer. Det var rätt blåsigt och ruggigt. Vi kikade in till Espresso House och fikade. När vi gick ut därifrån regnade det också. 

Gymträning och intervaller

Efter jobbet träffades Marlene och jag på gymmet. Vi har inte tränat tillsammans på evigheter, så det var riktigt kul att ses. Vi tränade bröst, armar, rumpa, rygg och mage. Sen cyklade jag hem, åt och joggade och mötte Kinna. Vi bestämde oss för att springa intervaller och så blev det. En promenad fick avsluta dagen. Så jag har hunnit med mycket rörelse idag med cykling, styrketräning, promenad och intervaller. Grädde på moset blir ju också att umgås under tiden man tränar eller rör på sig.

Men nu har jag nyst och snörvla ikväll. Jag hoppas verkligen att jag inte är på väg att bli förkyld!

Lite styrketräning igen då och springtur

Efter en veckas uppehåll med styrketräningen, var det himmelskt att träna idag igen. Jag älskar verkligen att styrketräna! Även när det är januarirush och mycket folk även på morgonen, älskar jag att träna. Idag fokuserade Camilla och jag på baksidan. Rygg och rumpa fick sig en omgång i kettlebell svingar, Bulgarian split, ryggresningar, tåhävningar i tre olika versioner. Det blev lite mage också innan vi nöjda gick ifrån gymmet.

När jag kom hem åt jag, bytte om och stack iväg på en springtur. Det var halt, eftersom det har regnat stora delar av dagen. Varför kan aldrig vädret bestämma sig?! Ena dagen är det åtta grader kallt, nästa dag två grader varmt och regn. Nåja, förutom att det är glashalt, föredrar jag plusgrader. 

Idag kändes det tungt att springa, kanske för att jag tränade i morse. Jag tyckte jag knappt tog mig fram där jag hasade mig fram. Men efteråt såg jag att jag hade pinnat på bättre än jag trodde. Då kändes det kul. Styrketräning är alltid roligt under tiden jag tränar. Löpning är sällan roligt under tiden, särskilt när man är ensam. Jag är mest nöjd efteråt. 

Bulgariansplit med kettlebells i
vardera hand, tungt som hell!

Camilla kämpar med ryggresningar

Pigg som en lärka på förmiddagen efter
träningen.

Kall, kort springtur under familjehelg

Vackert det är med snön! Ljust blir det också, men det är kämpigt att andas in den kalla luften. Så det blev en kort springtur idag. 

Annars har jag mest umgåtts med familjen under helgen. Igår var Steffanie, Sara och Simon här på lunch. Härligt att sitta och prata i lugn och ro. Simon berättade om årets resplan, ännu en långresa långt bort. Kul att han har fått blodad tand och vill resa mer!

Idag var Sofie och tjejerna här på lunch. En betydligt livligare lunch och aktivitet efteråt, än under gårdagen. Tjejerna är bra på att hålla igång mormor och morfar. 

Hemma igen

 Efter tre dagars rektorsutbildning i Båsenberga, är jag rätt mör. Samtidigt är jag uppfylld av alla möten, all inspiration jag fått. Tankarna snurrar. Vi har umgåtts tätt, löst uppgifter tillsammans och till och med promenerat ihop varje dag. Det känns redan som jag har fått riktigt fina vänner. 

Men det var också skönt att komma hem. Jag åt, bytte om och gav mig ut på en joggingtur. Egentligen var jag för trött, men struntade i det. Som vanligt var det skönt att komma ut. 

Kort springtur

I morgon åker jag iväg på tre dagars utbildning. Det blir stimulerande och säkert roligt. Men det blir säkert mycket stillasittande och svårt att få till träning, när man ska umgås. För säkerhets skull har jag "bunkrat" rörelse idag. Promenad till och från jobbet, promenad under lunchen och så en kort springtur ikväll. 

Jag brukar aldrig springa två dagar i rad. Mina benhinnor klarar det inte så bra, särskilt inte efter ett långpass som igår. Då jag kommer sitta still under tre dagar, struntade jag i att benhinnorna ömmade och trummade på under en kort sträcka. Det var kyligt, mörkt och halt. Ibland känns det som att springa på såpa. 

Som vanligt blev jag uppåt under och efter springturen. Tänk vad härligt att kunna springa när andan faller på! Härligt att kroppen svarar, trots att den inte är återhämtad helt. Dessutom har jag dragits med en envis snuva i veckor nu. Ändå klarar jag att springa. Kroppen är tametusan magisk!

Fyra års tillbakablick

Visst är det kul när man får påminnelser om vad man gjorde för fyra år sedan! Här sitter man blek och glåmig i ett slaskigt Sverige och får ljuvliga minnen från solen och värmen i Mas Palomas.