Nya gardiner och barnsäng

Energin var som sagt på topp efter träningen. Jag putsade köksfönstret och satte upp nya gardiner. Sen gav jag mig i kast med den nyinköpta barnsängen. Jag avskyr instruktioner och manualer. Dels står de med myrtext, dels är de knapphändiga många gånger. Men min ovilja straffar sig... Vid första försöket satte jag botten upp och ner. Vid andra försöket satte jag botten åt fel håll  så de förborrade hålen för sidoskyddet hamnade vid fotänden istället för huvudänden. Då gav jag upp. Även om jag har energi till tusen idag har jag haft lite oflyt. Två gånger har jag snubblat i trappan. Ena gången när jag bar på mat och dryck till min man, vilket gjorde att det hamnade mjölk i trappan.  Jag lyckades tappa gardinstången i köket, så det dundrade i hela huset. Trots dessa fadäser behöll jag mitt goda humör och energi, men barnsängen blev droppen...

Nu måste jag köpa lakan, täcke, kudde och sängöverkast till barnsängen. Till helgen ska Stella inviga den.

Morgonträning när den är som bäst

Kinna och jag hade bestämt oss för att träna ute idag. Ja, jag tränar ju utomhus hela tiden nu. Älskar det och hoppas jag kan göra det länge till! Idag lyfte vi däcket. Det blir aldrig lättare, utan istället tyngre på grund av att det är vattenfyllt. Men vi kämpade på tills vi var ordentligt varma. Sen gick vi till skogen bakom huset. Det finns en perfekt platå att träna på där. Vi använde slamballen om 10 kilo. Vi sprang en bit med den fram till ett träd, kastade upp bollen mot trädet, fångade den, sprang tillbaka och gjorde en burpee mot bollen, tog upp den och lämnade den till den andre som gjorde samma sak. Så turades vi om tills vi var trötta. Efter en stunds vila sprang vi en längre sträcka, stannade och kastade den över vardera axel och sprang sen tillbaka.

När vi var tillräckligt trötta gick vi hem till mig och tränade lite ben med gummiband. Sen gräddade jag våfflor till oss. Det var ett så himla bra träningspass, där vi tränade oss trötta och varma. Energin var på topp resten av dagen.

Att ha en färgplan

Under många år har jag färgat håret med Henna och nyansen kastanjebrun. Visst verkar det ologiskt när mitt hår varit så rött! Men orsaken till att det blivit så rött är, att min riktiga hårfärg blivit alltmer grå. Jag upplever att färgen fäster allt sämre på just det gråa håret. Mest grått har jag vid sidorna och upptill. Bakhuvudet är tydligen förfarande fyllt av mycket brunt hår. Nu har jag tröttnat på att färga håret typ varannan vecka och bestämt mig för att jag behöver en annan plan för min hårfärg.

När jag var hos min frisör för cirka sex veckor sedan berättade jag för henne om mitt dilemma. Hon tyckte jag skulle färga över håret med ljusbrun färg. Då hon inte har erfarenhet av att färga över Henna, överlät hon det jobbet till mig. Jag måste erkänna att jag dessutom tycker att det är svindyrt att färga håret hos frisör, så jag gör det hellre själv.

Nu har jag färgat håret tre gånger under dessa sex veckor. Så ny färgtyp har inte lett till att jag färgar håret mer sällan. Mitt hår växer som ogräs! Men nu täcker det i alla fall bättre. Jag hade dock förträngt hur kemiskt färgmedel svider i hårbotten och hur livlöst och trassligt håret känns. När man färgar med Henna känns håret fantastiskt och ingenting svider.

Nästa frisörbesök kanske kräver en rejäl klippning. Dels på grund av trasslet och dels för att bli av med det röda som fortfarande skiner igenom. Det stämmer att röd färg är svårast att färga över. Röd färg består av stora färgplättar och är därför svårare att täcka över.

Bild från juli månad när håret fortfarande var rött

Bild från igår, där håret är överfärgat tre gånger med ljusbrun nyans

En lördag i Göteborg

I morse åkte min man, Sofie, Steffanie och jag till äldsta dottern i Göteborg. Hon fyllde år i torsdags, så vi åkte dit för att fira henne.  Det blev en lunch på Pizza Hut och därefter fika hemma hos Sara och Jeremy. Nu är det runt tio veckor kvar innan de får sin efterlängtade bäbis. Det kommer bli många resor till Göteborg framöver!

Att hämta energi när man är trött

Efter en lång, intensiv men givande arbetsdag, kände jag mig så himla trött och liksom urlakad. Som tur var, hade jag en matlåda jag kunde värma och äta, när jag kom hem. Sen fick jag hålla en inre övertalande monolog med mig själv.  Den lät typ "träning ger energi, jag blir piggare efteråt ".

Jag bytte om och gick ut. Först värmde jag upp några omgångar med däcket. Lite hämmad blir jag när det lyser i grannens köksfönster och jag anar att de tittar och undrar vad jag håller på med. Ett par varv blev det i alla fall. Därefter gjorde jag utfall.

Ingen träning utan att bänka eller? Jo, jag skulle inte bänka, men jag gillar ju det så mycket, så jag gjorde ett kort men tyngre pass. Tyngre på så sätt att jag hade mer vikt på stången. Totalt sett blev det ett lätt bänkpass,  men jag gjorde tvåor på 40 kilo. Under det sista setet gick den sista repetitionen riktigt segt. Hade någon passat, hade jag gett upp. Nu när jag var själv, segade jag upp den till slut. Där ser man att man orkar mer än man tror.

Lite knäböj gjorde jag också.  Min hatövning som andra kvinnor tydligen brukar föredra. Å andra sidan brukar tydligen inte kvinnor gilla att bänkpressa och det älskar ju jag. Jag får väl säga att jag bejakar mitt inre manliga jag, hi, hi.

Att umgås och vara aktiv samtidigt

Ja, det är väl en av de bästa grejerna man kan göra! Samtidigt som man motionerar eller tränar, umgås man. Förutom att man får utbyte med den andra parten, blir man peppad, bekräftad, avslappnad, avstressad och glad. Att under en stund dela samma verklighet, samtidigt som man delger lite varandras vardag är väldigt givande.

Idag värmde vi upp med gummiband och sen lyfte vi två ton i bänkpress och 1,2 ton i marklyft. Varje gång jag lyfte i bänkpress fick jag sprängande huvudvärk.  När jag reste mig upp försvann den. Märkligt! Efter passet fikade vi och pustade ut medan mörkret omfamnade oss.

Avstressande kvällspromenad

Ikväll var Katta och jag på en skön promenad i Bullerdalen. Det var vindstilla och ganska varmt ute. Solen gick ner medan vi promenerade på upptrampade stigar. Vissa träds blad har börjat gulan. Snart kommer grenarna vara kala och den upptrampade stigen kommer bitvis vara klaffsig och blöt. Men just nu är det galet vackert och avkopplande att promenera stora sträckor intill vattnet.

Cancer, hjärtattacker och ett kortare liv

Ja, så heter ett kapitel i boken "Sömngåtan" av Matthew Walker. Det är en väldigt bra bok, lättläst trots att han hänvisar till forskning. Jag fick den i present av min äldsta dotter Sara.  Om jag minns rätt var huvudorsaken till att hon gav mig den, att jag skulle läsa forskning om hur dålig sömn påverkar immunförsvaret. Innan jag läste boken har jag i första hand tänkt att jag behöver mycket sömn, för att jag ska ge mina muskler de bästa förutsättningarna.
Men ju mer jag har läst i boken, desto bättre har jag förstått hur livsviktig sömnen är för oss.

Så nu prioriterar jag min sömn och försöker hålla samma tider när jag lägger mig och går upp. Under några veckor har jag börjat jobba strax före sju om mornarna. Trots att jag är morgonpigg har det varit kämpigt för mig att vara på plats så tidigt. Jag går upp 5.35 och cyklar hemifrån 6.40. Egentligen skulle jag vilja ha 30 minuter till hemma och skrota, för att vakna till. När jag väl cyklat till jobbet är jag pigg som en lärka. Jag har förbättrat min tid från 17 minuter till 13. Men egentligen trivs jag bättre när jag får promenera till och från jobbet. Om jag skulle göra det nu, skulle jag behöva gå upp fem på morgonen och det vill jag inte.

Åtta timmars sömn behöver jag per natt, för att må som bäst. Om jag skulle gå upp fem på morgonen, skulle jag behöva sova klockan 21. Det känns lite väl tidigt.  Nu lägger jag mig 21 och läser en stund innan jag släcker. Som tur är, brukar jag somna snabbt.  September ut, kommer jag cykla till jobbet. I oktober börjar jag att promenera till jobbet och därmed börjar jag arbetsdagen senare. Promenader är så avstressande för mig, att jag upplever en rejäl humörhöjning efter varje tur. Jag riktigt känner hur axlar och blodtryck sänks. Dessutom tar det längre tid att gå, vilket ger mer tid i rörelse varje dag.

Nu är en sida av takkupan renoverad

Äntligen är fasaden på takkupans ena sida utbytt. Istället för den buktande skivan som satt där, sitter det samma fasad som på resten av huset, dvs bräder och läkt. Det blev kmubräder också och jag passade på att måla fasaden på framsidan om fönstret. Det blev jättebra!

Sen uppskattar jag att byggställningen är nedplockad och därmed kan jag knäböja igen. Ställningen var i vägen nämligen.

Ett rejält gympass

Idag hade jag bestämt mig för att trötta ut mig rejält. Först värmde jag upp med gummibandsdrag och därefter välte jag däcket. Det blir jag både varm och flåsig av. Sen lyfte jag stången (20 kilo) 10 gånger i fem set. Sen lyfte jag 25 kilo 10 gånger i fyra set och slutligen lyfte jag 30 kilo 10 gånger i två set. Sammanlagt lyfte jag 2600 kilo i bänkpress.

Mellan seten gjorde jag utfall 15 stycken i tre set och russian twist med femkilos vikt 20 stycken i tre set. Sen kände jag mig rejält uttröttad i bröst och armar. Jag hade tänkt att hänga också,  men min man ville ha med mig på andra projekt, så det blev inget med det.