Oktober - en riktigt bra månad

Träning, motion och sömn har fungerat bra under oktober. I jämförelse med oktober förr året, har jag bättre siffror i år. Även om kvalitén på sömnen är sådär, har jag sovit runt 8 timmar, vilket är mitt mål. Jag har motionerat rätt bra och kommit upp i 17 000 steg i snitt. Jag har tränat 30 timmar, mot förra årets 25. 

Idag är sista dagen på denna månad och jag  har suttit på föreläsning hela dagen. Gud vad kämpigt det är att sitta still! Så fort möjlighet gavs, stack jag iväg på en joggingtur. Ljuvligt att få röra på mig! Det blev sista träningspasset i oktober.

Ja se det snöar!

Visst är det härligt med snö! Om det bara kunde få ligga kvar och inte bli snöslask. Snön gör att det blir ljusare och alla ljud dämpas. När jag gick hem från jobbet slutade det snöa. Jag tog en omväg, för det var så skönt ute och jag hade ingen lust att gå in. Men i slutet av promenaden började det regna. Regnet kändes som sylvassa nålar mot ansiktet. Nästan som peeling, fast en väldigt obehaglig sådan. Då var det skönt att komma in i värmen igen. 

Paintball

Igår eftermiddag firade vi en 55-åring genom att överraska med paintball. Jag har aldrig "spelat" paintball och var väldigt nervös innan. Men det gick bra, även om jag gömde mig mest och var feg och otroligt dålig att både skjuta och träffa. Trots att jag gömde mig hukandes mycket, rörde jag mig 1,5 kilometer. Jag blev träffad flera gånger och har ett par snygga blåmärken. 

På kvällen samlades vi och åt en god middag. 55-åringen blev överraskad, tyckte både dagen och kvällen var rolig. Kul att det blev lyckat! 

Morgongym

Trots semesterdag, vaknade jag tidigt. Lika bra att utnyttja det, tänkte jag och åkte till gymmet. Morgonträning på gymmet är himmelskt, då det är så få människor där. Jag tränade låg rodd, hög rodd, magcrunches, tåhävningar, rygglyft, bulgarian split, tricep press och stakning. Som vanligt gjorde jag åtta repetitioner i tre set. Passet tog 18 minuter och jag kände mig löjligt effektiv. Idag kunde jag öka vikten på magcrunches med 2,5 kilo och det kändes väldigt bra. 

Joggingtur med motstånd

Trött som sjutton idag, då jag läste min bok för länge igår kväll. Men det var idag jag skulle få in veckans andra joggingtur. Jag satt en stund i fåtöljen och övervägde att dra filten över mig och sova en stund. Samtidigt ville jag ha joggingturen avklarad, för att kunna slappa efteråt. 

Det blev en kort tur till spåret och ett varv runt. Trögt gick det med både andning och tunga ben. Jag kämpade på och sista kilometern ökade jag farten till och med. Nu sitter jag med "pipande" andning, så det är väl förkylningen som fortfarande envist biter sig fast. Grr! Så irriterande att det ska gå tungt att jogga! 

En riktig rörelsedag!

 Idag har det blivit mycket motion. Trots att jag faktiskt inte mår hundra bra. Men om jag skulle vila varje gång jag är snuvig, skulle jag vila jämt och ständigt. Jag gick till och från jobbet och då frös jag lite. Marlene och jag joggade hemifrån till gymmet,  gymmade och promenerade sen hem. Så idag har jag promenerat och joggat nästan 1,5 mil. 

Vi joggar med ryggsäckar på oss. Jag hade lite för mycket kläder på mig. När vi kom fram till gymmet var håret blött av svett. Mössa på mitt tjocka hår är ingen hit. Men det är ju bara att gilla läget. När man tränar blir man svettig. På gymmet gjorde vi pulldowns, assisterande chins och två olika benövningar som även tar rumpan. 

När vi gick hem var det mörkt, vindstilla och månsken. Vi turades om att gäspa ikapp. Promenad i mörkret gör att man slappnar av än mer. I natt kommer jag sova gott!

Älskar färgerna i naturen!

Jag är redan röd i ansiktet efter en
kilometer  till Marlene 

Promenaden hem

Skön kväll!

Styrketräning och promenad

Jag frågade Kinna om hon skulle hänga med på en promenad. Hon ställde en motfråga: ska du med och gymma? Självklart ville jag det, men måndagar är det ett otyg att vara på gymmet. Det kryllar av tränande människor. Ja, ja sa Kinna, vi ska nog hitta lite maskiner. Det gjorde vi trots allt. Det blev tre set med pulldowns, tre set rodd, nio set magcrunches och tre set Bulgarian split. Passet tog 45 minuter och musklerna kändes härligt trötta. 

När jag kom hem tog jag en kort promenad. Skönt att rensa tankarna och få frisk luft! Efter promenaden blev det fest på popcorn. I morgon är det dags för det årliga tandläkarbesöket. Blä! 

Renovering av blivande barnkammare

Under den här helgen har jag hjälpt Steffanie och Albin med den blivande barnkammaren. Igår spacklade och slipade min man och jag. Sen har jag målat två lager. Men det täcker inte helt ändå, så nästa helg blir det en tredje strykning. Det blir jättebra! Jag har beställt tyg och ska sy gardiner också. En månad kvar nu till bf.

Mönstret på tyget jag beställt.

Energilös, kort springtur

Galen fredag då jag inte ens hann äta lunch, men det fick gå ändå. Det är så många olika processer på gång både med jobb och studier, vilket gör att jag blir stressad och trött. Men idag hade Marlene och jag bestämt oss för att springa. Direkt efter jobbet bytte jag om och mötte upp Marlene. 

Vad händer när man springer utan energi, tror du? Precis! Jag orkade ingenting. Varje steg var en plåga och just innan 3 kilometer fick jag bryta och gå istället. Den här gången kände jag inte "Bättre lite träning än ingen alls". En klokare person hade stannat hemma och ätit istället. Som tur var, lagade min man mat när jag kom hem, tack och lov! Steffanie och Albin var här och underhöll oss. Härligt med många skratt och mysigt att träffa dem. Snart, snart kommer deras bäbis. Vi längtar!

När man är less

Det var längesedan jag kände mig så sliten som nu. När jag är sliten, tappar jag energin och blir less på det mesta. En känsla jag avskyr innerligt. Trots att jag kände mig dödstrött bestämde jag mig för att ta en promenad. Jag vet med mig att en lugn promenad är en av de mest avstressande aktiviteter jag kan göra. Frisk luft och taktfast trampande, gör att axlarna sjunker ner och tankarna vandrar fritt. Men hu vad kallt det var om öronen! Jag ångrade att jag inte tog mössa på mig. Mot slutet av promenaden började det falla mjukt hagel från himlen. Små, runda korn landade mjukt i ansiktet. Kanske kommer det snö snart.

Kort runda pga magknip

Onsdag och en joggingtur planerad. Lite lasagne i magen och så gav jag mig iväg. Ganska snabbt kände jag mig orolig i magen. Efter en stund hade jag sånt knip att jag fick uppsöka skog. Skam den som ger sig. Jag joggade på, men kom bara några hundra meter innan knipet satte igång igen. In i ett skogsparti igen. Tur det fortfarande finns partier med tät skog!

Sen gav jag upp. Det blev bara 1,7 kilometer idag och jag har fortfarande lite ont i magen. Lasagne kommer jag inte äta på länge!

Man kan skratta lite efteråt,  åt magknip på joggingrundan. Men INTE kul när det händer!

Mini styrkepass utomhus

Världens kortaste träningspass gjorde jag idag: tre set av knäböj med stång, ett set med axelpress, ett set med rodd och hängande knäuppdrag. Bättre lite än inget alls, tänker jag.

Ikväll har jag tagit fram vinterkläderna och stoppat undan sommarkläderna. Underställ,  reflexjacka, reflexkjol och tjockare tröjor plockades fram. Nu måste jag börja kika på att köpa vinterlöparskor. De jag har är flera år gamla och har säkert dålig dämpning. Jag skulle vilja prova något annat skomärke än Asics. Det blir till att åka och prova skor framöver. 

En tur på favoritslingan

Härligt med solsken udag, så Härligt att jag bestämde mig för att ta en tur i Bullerdalen. Eftersom jag inte har kommit upp I tillräckligt många kilometer per pass, tog jag bilen till Sandviken och utgick därifrån. Fokus var att bara njuta av turen och hålla ett långsamt tempo. 

Det var lite kladdigt av lera på några ställen, men det gick att lirka sig över. Soligt, vindstilla det mesta av turen, lagom temperatur men benen kändes tunga. Jag hade verkligen behövt sällskap.