Ännu en härlig kvällspromenad

Bäst att njuta medan kvällarna fortfarande är varma och ljusa! Kinna och jag promenerade i en knapp timme. Perfekt att röra på sig samtidigt som man umgås! 

Tisdagsträning

Den här veckan SKA jag få till min styrketräning. I morse var jag på plats kvart över sex på gymmet och där är inte många själar den tiden. Det blev pulldowns, bänkpress, rodd, ryggresningar med vikt och marklyft. Check på det! 

En annan fördel (förutom folktomt) med att träna tidigt på morgonen, är att när man kommer hem är träningen redan gjord. Ikväll funderade jag faktiskt på att köra ett till pass. Kroppen känns så bra. Men jag sansade mig och åkte och handlade istället. 

Härlig kvällspromenad

Vilket härligt väder det var idag! Krispig luft, sol och jag känner höstenergin flöda. Marlene hörde av sig och undrade om vi skulle ta en promenad. Jag säger alltid ja till aktiviteter om jag inte har något inbokat. 

Förutom promenaden, hann jag med att klippa gräset. När jag kom hem låg ett rådjur på den nyklippta gräsmattan. 

Intensiv helg

I fredags var Katta och Kent här på middag. Lördag morgon hämtade Maria mig 7.45, så spelade vi padel. Mammorna vann för en gångs skull! På eftermiddagen var vi på Leons dop. Det var en fantastisk präst och en mycket trevlig fikastund efteråt. På kvällen kom mina svärföräldrar på mat. Vi åt tapas och myste på altanen. 

I morse ringde Stella 6.45 och ville bli hämtad. Så vid niotiden hämtade vi tjejerna. Nova och min man lekte inomhus och Stella och jag grejade utomhus. Strax efter ett, åkte min man och jag till Örebro och hälsade på Sara och William. 

Jag har inte tränat något under helgen, men har klippt buskar, rensat grusgången och plockat äpplen. Den här veckan blev det bara ett styrkepass, men två padelpass (spelade i onsdags med kollegor). I torsdags var jag i Stockholm så då blev det heller ingen träning. 

Veckans första styrkepass

Tisdag och då är det styrketräning som gäller. Det blev pulldown, benlyft, rodd och marklyft. Egentligen skulle jag ha kört bänkpress hemma ikväll, men istället fikade jag med en före detta kollega. 

Idag har elektrikern varit här och dragit el. Vilka smarta lösningar det finns nu för tiden! Vi kan tända och släcka lampor även när vi är på annan ort. I lilla hallen har vi ingen strömbrytare, utan när vi går in där tänds ljuset automatiskt. Väldigt fiffigt, eftersom vi ofta bär saker från eller till källaren. Då slipper vi tänka på att tända och släcka när vi kanske har händerna fulla. 

Kvällspass

Veckans fjärde styrkepass fick jag till igår kväll. Tröskeln blir låg, när jag gör få övningar. Igår gjorde jag en magövning och så bänkade jag. För första gången höst klarade jag två repetitioner om 35 kilo. Det är jag mycket nöjd över. 

Det känns lite underligt när träningspasset känns så lätt att genomföra, men jag trots det utvecklas. Tidigare har jag genomfört så många olika övningar i ett och samma pass. Fördelen med de kortare passen är, att jag återhämtar mig snabbare. 

Lördag och padel med gänget

Självklart blev detpadel idag. Inomhus spelade vi, då det är så blött på banorna utomhus. Det är varmt som sjutton, men vi klarade av det bra. Mammorna vann andra lördagen i rad, men det är med nöd och näppe.

Promenad och styrketräning

I morse var det dags igen för ett styrkepass. Pulldowns, bänkpress och magövning. Tre övningar som jag gjorde tills musklerna var rejält ansträngda. Drygt trettio minuter tog passet. Men herregud vad varmt det är på gymmet. Jag har alltid gillat att duscha varmt och på Nordic Wellnes kan man inte ställa in temperaturen på vattnet. Tyvärr, eftersom det är väldigt varmt vatten. Så jag får nästan panikkänslor av värmen efter duschen och kastar på mig kläderna och går ut. Det fläktar i alla fall lite utomhus och på morgonen är det liiite svalare. 

Skönt att promenera för omväxling skull 

Fotbild i brist på annat på gymmet

Benstyrka utomhus

 Jag har träningsvärk i överkroppen efter gårdagens träning. Därför bestämde jag mig för att träna ben idag. Jag klippte gräset som uppvärmning och struntade i att ta på mig träningskläder. Det var bara att köra på! 

Utfall, knäböj och uppkliv blev det. De två första övningarna gjorde jag med kettlebell. Knäböj gjorde jag så många jag orkade i rad. Utfall blev inte lika många. Kanske för att jag avskyr den övningen. Den är vidrig, tycker jag. Men man kan ju inte alltid göra de roliga övningarna. 

Renovering pågår!

Varma dagar har vi känt oss ensamma på gatan. Vi har kämpat med alla renoveringsprojekt. Nu har vi lovat varandra att ALDRIG ha så många projekt samtidigt  igen. Vi får se hur länge det håller.

Köksfönstret är bytt och har till och med foder runt sig. Fodret ska målas en sista gång. Lilla fönstret på övervåningen är slipat, kittat och ska målas. Taket på altanen är isolerat och innertak är uppsatt och målat. Golvet ska bytas där, men jag överväger att spara det till nästa år. Samtidigt vill jag bli färdig...