fredag 30 augusti 2019

Fredagsfys

Ha, ha typiskt att jag skrev att jag var pigg igår, för i eftermiddag blev jag plötsligt så in i märgen trött. Kan ju bero på att jag inte hann äta lunch förrän klockan 15. Faktum är att jag slumrade till efter "lunchen " . Jätteskönt,  men tyvärr kände jag mig inte ett dugg piggare. Men, jag hade bestämt mig för att träna, så jag tog mig samman, bytte om och satte fart.

Lite lätt uppvärmning gjorde jag med hjälp av trx övningar. Fortfarande känner jag av sträckningen i muskeln i övre delen av magen och måste därför tänka mig för lite. Den kändes till och med när jag hängde. Än så länge har jag inte vågat prova att gå armgång. Inte på grund av magmuskeln,  utan för att jag är orolig för hur jag ska klara att hänga i en arm. Tänk om axeln/axlarna pajar av belastningen? Jag är ingen nätt liten person, hrm. Ikväll provade jag i alla fall att gå armgång med tåspetsarna i som stöd. Men kanske att jag vågar att lite försiktigt prova att hänga i en arm snart.

Nåväl, efter min uppvärmning satsade jag på ett pb i bänk. Jag lyfte stången (20 kg) 10 repetitioner i 15 set. Mellan varje set gjorde jag 20 rumplyft. Mellan vart femte set hade jag en längre vila och var uppe och gick.

Japp, jag fick mitt pb, eftersom jag aldrig tidigare har bänkpressat 3 ton på ett träningspass. Nu är musklerna i armarna och nedre delen av magen  lite skönt ansträngda och jag är ännu tröttare. Det ska bli oerhört skönt med sovmorgon i morgon!








torsdag 29 augusti 2019

Att komma in i rätt rytm

Snart har jag jobbat i fyra veckor efter semestern.  Varje höst tycker jag det tar tid innan jag vänjer mig vid arbetsrytmen. Det här med att ta med matlåda, lägga sig i tid om kvällarna,  stryka kläder m.m. Den här veckan är den första veckan då jag har känt mig riktigt pigg och det trots att katten släpade in en levande mus i natt. En mus hon släppte taget om och som då sprang och gömde sig. Jag har väl nämnt att jag nästan har fobi mot möss? Spindlar och ormar lämnar mig oberörd,  men möss och råttor ger mig rysningar. Nattens mus sprang till slut ut genom den öppna balkongdörren och försvann spårlöst till kattens förtret. Själv hade jag svårt att somna om efteråt.

Trots störd nattsömn har jag varit pigg idag. Vid halv sju åkte jag till syrran och vi tog en promenad.  Det har regnat här, så det doftar gott och även om det fortfarande är varmt känns luften friskare. En dryg timme var vi ute. I morgon åker syrran till Stockholm för att springa Tjejmilen på lördag. I år har hon tränat i flera månader så hennes tid kommer att förbättras rejält. Det är så roligt när träningen ger fina resultat!


tisdag 27 augusti 2019

Bänkpass check!

Idag cyklade jag hem från jobbet 18.45 i en väldig fart. Jag visste att Kinna väntade på mig hemma. Väl hemma blev det ett snabbt ombyte och sen började vi träna bänkpress. Alltså,  styrketräning är perfekt träning när man är stressad, tycker jag. Man lyfter i den takt man vill, pratar mellan seten och kopplar då av. Vi höll på i 40 minuter och sen skulle vi göra grodhopp igen. Vad hände då - jo, jag sträckte en muskel i magen. Så var det sluthoppat för mig. Istället gjorde jag lite utfallssteg som fick avsluta passet.





måndag 26 augusti 2019

En riktig powerwalk

Herregud vilket härligt väder det varit idag! När jag cyklade hem lackade svetten om mig. Maria och jag hade bestämt att vi skulle promenera, så vid 19-tiden gav vi oss iväg. Åh vad vi njöt av värmen och stillheten. Vi hade bra fart idag och gick drygt 7 kilometer. Heja oss!

Så idag har jag cyklat 7,4 kilometer,  gått 7 kilometer. Dessutom klippte jag gräset idag. Bra att få många steg, trots att jag har ett stillasittande arbete.


söndag 25 augusti 2019

Skogspromenad med bästa sällskapet

I förmiddags gick min man, Stella och jag på en liten skogspromenad till en lekpark. Stella är förtjust i att åka rutschkana och jag trodde att det skulle finnas en där. Vi är bortskämda med att vi har skogen bakom huset. Stella tycker verkligen om att gå i skogen. Hon stannade när hon såg kottar och sorterade dem och i början sparade hon dem, men så insåg hon nog att det blev lite för många kottar att bära på, så då fick de stanna på marken. Vi stannade när vi såg en kopparödla. Stella blev väldigt fascinerad. Under promenaden genade vi över en kyrkogård och sen var vi inne i en lite mörkare skog. Stella ville genast springa själv i skogen. När vi kom till bänkar (fanns några tycken efter vägen) ställde vi oss på den och ropade, eftersom det blev så kul eko.

Väl framme vid lekparken såg vi att det tyvärr inte fanns någon rutschkana. Men Stella provade alla gungor och var lika glad ändå. När vi gick hem lekte vi att min man jagade oss och vi gömde oss bakom träd. Vi hade lika roligt alla tre.

När vi kom hem åt Stella glass. Men hon hade inte riktigt tid att sitta still och äta glassen, så hon gav den till mig. Jag tog ett lite bett på den, men det tyckte inte Stella om. Hon tog glassen, åt lite på den, sen tryckte hon den hårt i min hand och sa "mormor, Stellas glass" med väldigt uppfordrande blick, ha, ha. Så jag fick sitta och vara första glasshållare och lite då och då kom hon och åt, samtidigt som hon lekte med sin servis.














torsdag 22 augusti 2019

Regnet det bara öser ner

Och jag blir så blöt om både strumpor och skor. Men ändå är det en pervers känsla av njutning att gå där i spöregn utan att möta en endaste människa. Njuta av ensamhet, av droppar mot kinden, av den långsamt krypande svalkan när byxor och strumpor blev allt blötare. Till slut kändes byxorna som klistrade och väldigt stela mot benen. En dryg timme var jag ute i min egna lilla regnbubbla.




onsdag 21 augusti 2019

Ett riktigt benpass

Kinna och jag tränade ute i vår trädgård ikväll. Det blev rodd med gummiband och ett lättare bänkpass som uppvärmning och sen jobbade vi med ben. Vi flyttade däcket fram och tillbaka. Kinna ville att vi skulle växla mellan aktiviteter, så att en höll på med däcket medan den andra gjorde något annat. Men jag behövde peppning idag, så när den ena lyfte däcket peppade den andra. Efter det gjorde vi utfall och grodhopp.  Grodhopp är vidrigt jobbigt när man håller på länge, så vi satsade på att göra tre i taget och hoppa så långt vi kunde. När vi turades om orkade vi många omgångar och så peppade vi varandra. Naturligtvis tappade jag balansen och ramlade rullande in i vår lilla häck. Vi skrattade rejält åt det förstås. Det finns alltid något att skratta åt varje träning! Passet avslutades med omvända burpees. Kinna höll en tegelsten och kom upp på fötter med lätthet. Själv skulle jag behövt en rejälare tyngd i händerna för att komma upp. Tegelstenen tyngde mer än hjälpte, tyckte jag så jag körde utan och fick fuska lite och trycka ifrån med ena handen.









tisdag 20 augusti 2019

Härligt att koppla av med en promenad

Varje höst är egentligen likadan. Jobbet innehåller intensiva, långa arbetsdagar med många möten. När jag cyklar hem känns hjärnan öm, omtumlad och överhettad. Egentligen vill jag bara äta och sova, när jag kommit hem. Idag hörde Kinna av sig och undrade om vi skulle träna. Men jag kände mig så trött att det passade bättre med en promenad istället.

Som vanligt häpnar jag över hur bra kroppen slappnar av efter en stunds promenerande. Är det naturen, är det rörelserna eller är det rytmen som gör att axlarna sänks och det går lättare att andas? Oavsett vad som påverkar mig, fungerar det tull hundra procent på mig. Plötsligt känner jag att jag har ny energi.






söndag 18 augusti 2019

En helg i Göteborg

I fredags eftermiddag åkte vi till Göteborg för att hälsa på Sara och Jeremy. På kvällen var vi på en pub som heter Glenn. Där var det musik quiz och jag åt chips med smält ost, väldigt gott!

På lördagen regnade det. Vi åt frukost länge och bara myste. Sen gick vi till Göteborgs stadsmuseum. Det var väldigt intressant att få veta lite mer om hur Göteborg "blev till" en gång i tiden.  Sen fikade vi och åt lunch. Men på eftermiddagen behövde jag sova en stund, eftersom jag kände mig hängig. Faktiskt så trodde jag att jag höll på att bli sjuk. Men när jag sovit i en timme var jag som ny igen.

På kvällen åkte vi till Ölstugan Tullen.  Det här är den tredje Tullen jag besöker i Göteborg. De har väldigt god mat där. Fint är det också i en gammal lokal med högt tak och bjälkar. När vi var mätta gick vi vidare till Kville biljard. Där spelade vi shuffle board. Det var svårt men kul. Min man och Sara vann över Jeremy och mig.

Slutligen åkte vi till Holy Moly som är en pytteliten pub där Jeremy har jobbat. Ibland jobbar han extra där när de behöver folk.

I morse, kvart över åtta lämnade vi ett soligt Göteborg och åkte hem. Så mysigt att träffa Sara och Jeremy.