Vi spelade padel idag. Kul som vanligt förutom att jag halkade på bollar, vrickade högerfoten så att ledbandet tändes ut. Jädra skit! Nu ligger jag med frusna ärtor runt foten och hoppas den inte svullnar upp.
Idag spelade vi i Karlskoga och spelade in matchen på film. Så mitt snöpliga fall finns dokumenterat. Idag fick Sofie pris för stora framsteg och utveckling i spelet.
Tredje styrkepasset den här veckan blev mest fokus baksida. Jag gjorde latsdrag, ryggresningar, marklyft och russian twist. Kämpigast var marklyften 50 kilo x 8 repetitioner i tre set. Greppet är inte bra alls efter sex repetitioner. Stången glider ur händerna långsamt men säkert. Sista setet fick jag ta omtag mellan nummer 7 och 8, vilket är väldigt irriterande. Men det är ju bara att träna upp handstyrkan.
När jag kom hem idag målade jag väggarna i trappan och övre hallen. Vissa ställen i trappan når jag inte ända upp till taklisten. Jag måste göra någon anordning att stå på i trappan.
Ikväll var jag på Stina Wollters utställning i Kristinehamn. Vilka fantastiska målningar, foton och skulpturer hon skapat på temat rörelse! Det var jättekul att se.
Idag hade jag sällskap av Kinna igen på gymmet. Träningen blir så mycket roligare när man är två! Förutom att man blir peppad och orkar mer, är det skönt att passa på och ventilera livet i allmänhet. Vi har känt varandra i snart 47 år. Så vi kan varandra rätt bra. Vi tränade överkroppen idag genom latsdrag, rodd, bänkpress, axelpress, hängande knäuppdrag och plankan.
Min man hämtade mig efter jobbet. Jag skyndade mig att äta ett par mackor och sen åkte jag till Våtsjön och åkte längdskidor. Åh, vad jag njöt! Det var ett superbra glid, så det gick lätt att åka. Det enda som oroade mig var, att jag åkte på is och på ett par ställen hade isen smält lite. Jag hade ingen lust att vinterbada, särskilt inte med skidor på. Det gick förstås bra och jag oroade mig i onödan. När jag hade åkt 4 kilometer började det mörkna så mycket att jag fick ge upp.
Vilket underbart väder det har varit idag! Sportlovsväder de lux! Som vanligt har jag spelat padel på morgonen. Idag var Petra bortrest, så Sofie, Simon och jag spelade själva. Efter 20 minuters spel två mot en mot Simon, spelade vi resten av tiden två mot en på ett rullande schema var femte minut. Det blev en riktigt svettfest!
På förmiddagen åkte min man och jag för att köpa färg. Spärrgrund behöver vi till de trärena väggarna. Vi köpte en ljusgrå färg till hallen på bottenvåningen, samma kulör till trappan upp och en mörkare grå till väggarna i trappan och på övervåningens hall. När vi hade handlat grillade min man korv och vi satt i solskenet och åt lunch. Båda somnade till i fåtöljerna när vi njöt av sol, taldropp och fågelkvitter.
Efter tuppluren blev jag pigg och målade nedre hallen med spärrgrund. Två strykningar gjorde jag. Den första gick enormt trögt. Slurp, så var färgen inne i väggen. Andra strykningen gick galet snabbt, så nu förväntar jag mig att två lager ljusgrått ska gå riktigt smidigt att måla. Men först ska jag spackla på några ställen. Det finns en hel del hål att sätta igen så att säga.
Tredje gången jag tränar styrketräning den här veckan och jag är skitnöjd! Idag hade jag dessutom sällskap och draghjälp av Kinna. För en gångs skull började jag passet med 10 minuter på löpbandet. Sen tränade vi baksida med latsdrag, smal rodd, ryggresningar och marklyft. Nästa vecka ska jag träffa PT-Tilda igen och jag hoppas hon ska se att jag har gjort framsteg.
Nu ska jag ha en lugn hemmakväll och det ska bli underbart!
 |
| Mörkt på väg till gymmet. |
Den här veckan har jag som mål att styrketräna tre gånger. Men i morse kändes det tufft att gå upp. Dels var jag bortbjuden igår och där intogs lite bubbel. Jag var hemma före klockan 21, så sent blev det verkligen inte. Men efter en "utekväll" blir jag uppåt och får svårt att varva ner och somna. När jag väl gjorde det, vaknade jag tjugo i två på natten och kunde inte somna om.
Tur då att jag som vanligt hade förberett allt minutiöst. Det var bara att hoppa i träningskläderna, greppa jobbväska, träningsväska och åka. Jag skjutsade min man till jobbet och styrde sen mot gymmet. Tanken på att istället åka hem och ta det lugnt dök upp, men jag lyckades övervinna motståndet och åkte till gymmet.
Idag blev det utfall med kettlebell, frontböj med kettlebell, svingar med kettlebell, lastdrag och bänkpress. Jag upplevde att jag genomförde ett lugnare pass, men sammanlagt lyfte jag 4,5 ton. Skönt att det blev ett pass som jag hade planerat!
För en gångs skull tränade jag en måndag. Det beror delvis på att jag har planer tisdag och torsdag kväll och inte vill vara trött då. En annan anledning var att jag var sugen på att träna. Ju bättre det går, desto mer vill man träna. Idag blev det rodd, ryggresningar, marklyft, knäböj, bänkpress och hängande knäuppdrag. Sammanlagt lyfte jag 4,3 ton och jag kan säga att hela kroppen kändes mör efteråt. Så nu är jag trött och så snart jag har ätit kvällsmat, kommer jag slappa med min senaste bok.
Sofie är sjuk så idag var vi tre spelare. Petra och jag spelade mot Simon i en halvtimme ungefär, sen byttes vi av och spelade en mot två i fem minuter var. Jädrar vad kul det var att spela mot två motståndare. Det blev mer spring och puls. Svetten lackade. Dessutom kom man in i spelet på ett helt annat sätt. Nästa helg är Petra borta. Vi håller tummarna för att vi andra tre är friska och krya.
Idag fick Simon en mugg. Han förtjänar den verkligen, som är så tålmodig med oss!
Vilken härlig fredag jag har! I morse var jag på gymmet. Jag gjorde latsdrag, smal rodd, ryggresningar, marklyft, pressar, hängande knäuppdrag och knäböj. Lite tyngre vikter och jag klarade det bra. Känslan när man klarar tyngre lyft än tidigare är oslagbar. Jag känner mig stark, kapabel, oövervinnerlig och humöret blir på topp.
Utgångsläget i början av arbetsdagen är bästa möjliga. Det spädde på när jag fick fördjupa mig i en forskningsrapport. Dessutom hade jag flera värdefulla samtal med kollegor. Plötsligt blev jag överraskad av en kollega som kom med blomma och choklad till mig.
När jag hämtade min man var jag glad som en lärka. Bästa avslutet på veckan och starten på helgen.
