Motivationsbrist

Ja, motivationen är inte på topp här direkt. Smärtan i höften är nästan borta, men bara nästan. Den enda motion och träning jag får just nu är transportcykling till och från jobbet. Suck!

Jag skulle kunna träna armar, axlar  och bål, men icke. Istället ägnar jag mig åt självömkan, tröstar mig med godis och känner hur kroppen  sväller ut mer och mer för varje dag.

Det här träsket hamnar jag i då och då. Nu var det ett tag sen, så det var väl dags. Av någon underlig anledning väntar jag på ett slags mirakel som kommer ge mig motivation och smärtfri höft. Hm, hoppas det händer inom en snar framtid, innan jag växer ur min garderob...

Best Western plus hotell Åby

Under helgen har vi varit i Göteborg och umgåtts med äldsta dottern och hennes familj. Nu ler lille William mot en och den lyckokänslan är oslagbar!  Vi bodde på Best Western hotell i Åby. Hotellet är inte ens ett år gammalt och har tivolitema på inredningen. Väldigt kul att se hur man med små detaljer egentligen kan få till en speciell atmosfär.

Hotellrummet var riktigt bra! För det första var rummet svalt och för det andra var det tyst och dessutom kunde man få det riktigt mörkt. Sängarna var mjuka och badrummet var superfint. Tvål, kroppslotion, shampo och balsam var av märket Ecoestic och det märket måste jag få tag på själv, eftersom balsamet var så himla bra! Blev helt kär i kaklet! Handdukarna kändes tjocka och lyxiga och när man duschade blev det ingen imma på speglarna.

Frukosten var bra! Men det mest förvånande var maten på menyn. Vi åt Skagentoast som var otroligt god och till efterrätt morotskaka. Det var den godaste morotskaka jag ätit! Den var varm och hade smulad maräng ovanpå. Jädrar vad gott det var! Här kommer vi bo fler gånger!

Älskar det gröna kaklet!

Vila och mera vila

Fasen vad jobbigt och svårt det är att vila, när man är van vid att röra på sig. Nu äter jag Voltaren, åker bil till och från jobbet och sitter istället för att stå, när jag jobbar vid skrivbordet. Jag känner mig så gott som bra i höften så kanske jag vågar mig på en joggingtur under helgen. I så fall blir det i Göteborg där vi hälsar på äldsta dottern och barnbarnet. Jag vet att jag måste ta det försiktigt, men vad svårt det är att stilla sig!

Hotell Best Western Åby arena

Tio saker du kanske inte visste

1. Jag dansade balett från tre års ålder fram tills jag blev tolv. Fortfarande älskar jag att röra mig till musik.

2. Jag avskydde skolidrotten under högstadiet och skyllde på att jag inte kunde delta på grund av mina blödande eksem.

3. Min mamma var tysk och kom till Sverige efter kriget, vilket innebär att jag är andra generationens invandrare.

4. Jag har blått bälte i karate. Det tränade jag när jag var 38-40 år.

5. Jag började träna regelbundet först när barnen var utflugna.

6. Jag gick på ridskola och tog lektioner en gång i veckan mellan mitt mellersta och yngsta barn. Drömde i åratal om egen häst.

7. Jag spelade klarinett i flera år och därefter tvärflöjt, djembetrumma.

8. Jag var ensamstående mamma i tre år, men kände mig aldrig ensam.

9. Jag har haft tre längre förhållanden och alla heter Thomas och är födda i januari med endast några dagars mellanrum.

10. Jag älskar att utvecklas och blir uttråkad om jag inte får utmaningar.

Skadad

För en tid sen promenerade jag till jobbet två dagar i rad med nya kängor. Efter det fick jag smärtor i högra höften och sen december har smärtan kommit och gått . Idag kände jag mig smärtfri och bestämde mig för att styrketräna. Efter tre set marklyft var det kört. Höften värkte mer än någonsin och fortsätter nu ner till knät. Inte kul alls att få ont! Nu blir det inga marklyft på ett tag!

Jag tränade bänkpress också.  För första gången provade jag ett träna i vår källare. Där har jag inga krokar att hänga upp stången på, så jag gjorde en anordning men lyfte bara stången 10 gånger i 10 set så jag totalt lyfte två ton. Jag gjorde knäböj med 12 kilo kettlebell och använde gummiband för hög och låg rodd.

En kort joggingtur med mörka, skrämmande inslag

När jag väl har bestämt mig för något, går det lätt att göra det jag tänkt. Till och med när det blir riktigt sent på kvällen. Som ikväll när jag kom hem strax efter klockan sju. Snabbt bytte jag om till joggingkläder och gav mig ut. Benen kändes lätta, även om andningen "gnisslade". Det gnisslade så att jag till en början trodde det kom någon bakom mig, tills jag insåg att det var jag själv som stod för oljudet. Ett par hostningar och andningen blev bättre. Jag värmde upp med långsam jogging och sprang sen lyktstolpsintervaller. Det gick finfint. När jag var kvar tog jag genvägen genom skogen hemåt. Ljusen från gatlyktorna silade svagt mellan träden. Jag mer kände med fötterna än såg, var stigen var. Rätt som det var trampade jag ner i en håla. En kvist bröts och något prasslande. En mus, var min första rädda tanke. Andra människor skulle säkert känna rädsla för större djur, såsom älg eller hjort inser jag. Tyvärr har jag en närmast fobisk rädsla för möss och råttor som inte har mildrats med åren. Jag ökade steglängden och tyckte det prasslade överallt. Hu, vad jag kan skrämma upp mig själv! Till slut var jag framme i min egen trygga trädgård.

Det behövs inte mycket för att få lite spänning i livet :)

Städa bort julen

I lördags gick jag på långpromenad med yngsta barnbarnet. Jag hade med skötväska med blöjor och mjölkersättning till William. Det jag borde haft med mig, var matsäck till mig själv. Halvvägs in på promenaden drabbades jag av akut hunger. Jag kände mig darrig och trött. Då var mormor ynklig, he, he. Men det var bara att streta vidare med regnet piskande i ansiktet. Till slut kom jag hem och kastade i mig en portion mat. Puh!

Igår hade jag planerat att träna. Men jag prioriterade att städa huset istället. Jag trodde jag var förkyld, så som jag nös och snorade under helgen. Men nej, det visade sig vara allergi mot vår katt. Efter en rejäl städning där mattor och sängkläder skakades på balkongen,  var snuvan som bortblåst. Tack och lov! Äntligen fick jag ner julgardinerna och kan åter njuta av ljusa gardiner. Vädret var ju ljuvligt igår. Solen sken, fåglar kvittrade och jag fick vårkänslor. Men jag längtar efter snö varje gång jag går ner till källaren och ser mina längdskidor. Kanske kommer det så mycket snö nästa vecka att det går att åka skidor.

Återfunnen träningsrutin

Efter två dagars sittande på kurs i Stockholm var det oerhört skönt att få till ett träningspass! Kinna och jag gick vid niotiden till gymmet. Vi började med bänk: 20×10, 25×8, 30×5, 35×3 i tre set vardera. Därefter 37×2, 37×1 i tre set. Lite knäböj provade vi (40 kg×5), innan vi gick över till marklyft 40×10, 60×4 I tre set och så provade jag ett lyft på 70 kilo.

Under semestern upptäckte Kent att jag har armbågarna olika långt ner i bänkpress. Den vänstra kom jag djupare ner med än den högra. Kinna kollade på det idag, men såg ingen skillnad. Däremot såg både hon och jag att höger axel är mer framåtroterad än den vänstra. Det märktes en tydlig skillnad när jag håller stången i knäböj. Så det kan vara det som påverkar att jag får ont i  högeraxeln.

Kurs i Stockholm

I morse åkte jag med tåget strax efter klockan sex till Stockholm. Jag och en kollega ska lära oss att lägga schema. Hela dagen har vi suttit och stirrat på en bildskärm. Det kändes som om ögonen skulle självantända till slut. Strax före klockan 17 slutade vi och vi skyndade oss till hotell Clarion Sign. På åttonde våningen finns en uppvärmd utomhuspool. Där badade vi en stund innan vi gick ner till baren och åt mat. Efter en snabb inköpstur av  smågodis gick vi till rummen för att slappa och sova. I morgon är det dags att sitta framför datorn igen.

Jag längtar till vår och sommar!

Kvällstur

I kväll blev det en kort joggingtur som gick så tungt, så tungt. Vilken kontrast från söndagens joggingtur då det gick så lätt! En förklaring till att det kändes tufft är, att jag har sovit otroligt lite de senaste två nätterna. Jag låg vaken och stressade upp mig över alla arbetsuppgifter jag låg efter med efter semestern.  Men i natt kommer jag sova bra, eftersom jag betat av en hel del uppgifter och gjort en plan för nästa vecka.

Nyduschad efter joggingturen. 

Tjoho fem kilometer morgonjogg

Tredje joggingpasset och det känns bättre för varje pass. Regelbundenhet ger resultat.  Underbart att jogga kilometer efter kilometer med havet som sällskap. Det brusar, glittrar och skummar och jag njuter i min egen värld. Sex bra träningspass och många promenader har jag fått till den här veckan. Vilken rivstart i januari. Nu hoppas jag att jag får vara frisk och skadefri, peppar, peppar!

I morgon blir det en vilodag för mig och på tisdag blir det jogging på hemmaplan .

Sista kvällen på Teneriffa

Japp, nu närmar sig vardagen med stormsteg. Det är alltid så lätt att göra upp träningsplaner, när man är ledig och njuter av värme och dagsljus. Allt går så lätt. Men när man kommer hem till mörker, kyla och långa arbetsdagar, känns träning rätt motigt. Plötsligt känns den där joggingturen onödig och jag har en förmåga att vilja skjuta fram den. Så min stora utmaning kommer att bli att hålla fast vid träningen och rutiner, när jag kommer hem.

Lördag och morgonträning

Kroppen känns fortfarande seg, men idag gick jag till gymmet ändå. Efter uppvärmning kändes det ok. Jag gjorde lite övningar med kettlebells, tre lätta set marklyft och sen magövningen med boll. Det blir lättare och lättare med den övningen nu.

I morgon är det dags att resa hem. Då planerar jag att jogga innan vi åker. Det blir så många timmar då vi sitter still, att det är skönt att ha rört på sig innan. Vi landar vid 21-tiden, så  det blir ingen rörelse att tala om när vi landat.

Det är många som tränar på gymmet om mornarna.
Så det blir inga foton därifrån.

Långpromenad

I morse kändes kroppen seg och trött.  Min man och jag bestämde oss för att promenera. Det blev en riktigt lång promenad då vi gick till grannbyn och kikade. Jag älskar ju att utforska omgivningarna och samtidigt promenera. Det blev drygt 15000 steg och mot slutet kom den där trötthetskänslan då jag skulle vilja skruva av benen från höfterna.

Härlig jogg med havsutsikt

Undrar hur många det är som joggar här varje dag? Det vimlar av människor som joggar, springer och alla är i olika åldrar. Det bästa är att man hela tiden kan se havet. Hav och sol och ändå är det lite kyligt om mornarna. Vid halv nio är temperaturen perfekt här. De som promenerar har långbyxor och jackor på sig. Själv har jag långa träningsbyxor och kortärmat, vilket är perfekt för mig. Det blev 4,7 kilometer idag och jag kände att det gick lite lättare än i förrgår.

Så här ser det ut där man promenerar och springer

Svetten lackar :)

Jag har tagit alla bilder med Gopro- kameran. Den är behändig att ha med sig.