Hammararm nästa?

Kan man få hammararm, precis som tennisarm, musarm eller padelarm? Troligen ligger jag i riskzonen efter dagens rivningsarbete. Idag har jag nämligen rivit delar av panelen i den nedre hallen. Den har jag ärligt talat aldrig gillat, så det gladde mig enormt att få ta bort den. Men man vet ju aldrig vad som finns under. Ibland skapar man själv mer jobb, när man river. Jag tyckte panelen som kom fram var så fin, att jag tycker vi kan ha den framme. Min man tycker vi ska vitlasera den, så det blir lite ljusare. En bra idé, tycker jag. 

Förutom att slita bort träpanel, skivor med tapet, sitter det papp med mängder av nubb. Nubben har stora huvuden som sitter tätt dikt an väggen. Jag använder ett stämjärn, hamrar på det så huvudet på nubben reser sig (i bästa fall) lite, så jag kan dra ut den med hammaren. Sex timmar höll jag på idag och träningsvärken är redan hemsk i båda underarmarna.  Även om snickare använder spikpistoler, förstår jag att de måste ha grymt med muskler.

 

Hallen där jag rivit panel och tapet.

Vid trappan var det stående panel

Uppdatering köksrenovering

Min man har varit sjuk, så köksprojektet har stått still i två veckor. Förra helgen rensade jag ut grejer och organiserade om i lådorna, så att det ska gå lätt att fylla på de nya. 

Igår kände sig min man ok igen och började sätta ihop städskåp och skafferi. Äntligen har jag ett städskåp! Det känns underbart.  Men, men som du ser på bilderna är det kaotiskt på vår bottenvåning. Vårt hus är litet och det är verkligen inte trevligt att vistas på bottenvåningen nu. Jag undviker det för att slippa se det, under devisen "ur syn ur sinne". Men jag längtar efter att få allt på sin plats och att få göra en riktig vårstädning. 

Tyvärr är det inte bara köket som behöver bli färdigt. Två hallar måste fixas också. Den lilla hallen ner till källaren är nog den enklaste att fixa. Den lilla storleken blir nog en utmaning. Förmodligen kommer det bli trångt. Jag hoppas jag kan hjälpa till med den. 

I den stora hallen ska den gamla panelen rivas och golvet ska bytas. Jag vill ha heltäckande panel i båda hallarna och i köket. Det passar med en gammaldags stil, tycker jag. 

Den större hallen med dörrhål till den
mindre "källarhallen"

Materialförråd i vardagsrummet

Här ska kyl och frys stå

Perfekt städskåpsinredning som går
att dra ut

Taklist på plats så elektrikern kan komma!

Städskåpet till vänster och två skafferi-
skåp till höger om det.

Även framsteg i padel

Vilken bra vecka det här har varit och är! Simon som är den som har bäst koll på padelregler, har inte varit i form för spel under två veckor. Sofie har varit sjuk en helg. Petra och jag spelade själva förra helgen och det gav resultat.  Idag kunde Simon konstatera att vi har blivit bättre på att spela padel. Nu håller vi bollen i luften längre och längre stunder. Det är riktigt kul! Förhoppningsvis håller vi oss friska nu, så vi kan fortsätta att utvecklas.

Fredagsfys före fredagsmys

I morse hade jag sällskap av Kinna på gymmet. Eftersom det kändes bra i tisdags, höjde jag vikten på utfall och knäböj. Sen blev det bröstpress och axelpress i maskin. Vi avslutade med hög rodd och rygglyft. Så var fredagsträningen gjord. 

Snart är det februari

Januari har verkligen gått snabbt. Kanske för att jag trivs galet bra på mitt nya jobb. Jag lär mig nya saker varenda dag och jag njuter. Åh, vad glad jag är över att jag vågade ta steget och byta till ett helt annat jobb! 

En annan sak som säkert påverkat känslan av att januari gått snabbt kan också vara att jag varit frisk (ta i trä!), sovit bra och tränat mycket. Dessutom har jag ätit mycket. Den måltid jag har utökat mest är frukosten. Förutom knäckebröd äter jag nu havregrynsgröt varje morgon. I början var det väldigt kämpigt att få i mig det. Men jag märkte snabbt att jag står mig bättre hela dagen på min rejäla frukost. Dessutom orkar jag träna bättre om morgnarna när jag har en rejäl frukost i magen. 

Idag har jag beställt blomfröer. Det är ju trots allt snart februari och då kan man börja pyssla med fröerna. Jag längtar till våren, ljuset och värmen! 

En kvällspromenad i mörker.
Snart hägrar ljusare kvällar.

Äntligen!

I morse var jag på gymmet vid halv sju. Så tidigt kan jag inte bedöma i vilket skick kroppen är. Mina förväntningar är alltid låga om morgnarna. Idag struntade jag i uppvärmning. Jag tyckte jag var sen och att skrapa bilrutorna tog längre tid än planerat. Så jag hade bråttom och började med tre övningar efter varandra: knäböj med kettlebell, utfall med kettlebell och pulldown. Därefter bänkade jag och gjorde latsdrag, hög rodd och slutligen rygglyft. 

Det kändes helt suveränt bra idag. Äntligen lossnade det och övningarna kändes lätta. Jag kunde gå upp i vikt på både pulldown och bänk. När jag gick ut till bilen efteråt log jag med hela ansiktet. 

Styrketräning check!

Veckans tredje styrkepass gjorde jag på morgonen.  Idag var jag där vid tjugo över åtta och även om det inte var lika tomt som vid sex om vardagsmornar, var det inte så många där. När jag gick vid nio, hade det fyllts på. Så helst ska jag nog vara där innan åtta på helger. 

Det blev utfall, pulldown, hanter pressar, hantel curl, latsdrag och bänkpress. När jag är ensam kör jag superset så mycket jag bara kan. Dels för att slippa stå och glo under setvila, dels för att spara tid. Men när jag la mig på bänken hade jag stressat så mycket att det susade i öronen.  Det blev en lite längre setvila, tills suset hade slutat. 

Aktiv lördag

Min man är förkyld, dock inte covid. Jag har städat, sorterat grejer, kastat en massa och haft sjukt tråkigt.  Sofie och Simon kunde inte spela padel i dag, så vårt dubbelspel var inställt. När syrran hörde av sig i eftermiddags och undrade om vi skulle spela singel, tackade jag ja direkt. 

Den första kvarten var hemsk. Vi slog bollar åt alla håll och kanter. Men sen blev det flyt i spelet och det blev riktigt roligt. Efteråt kände vi oss båda så nöjda och upplivade. Rörelse är bästa humörhöjaren!

Jag hade 15 000 steg innan padeln

Bra morgonpass

Klockan fem masade jag mig ur sängen idag. Morgonträning är inget som på något sätt går automatiskt för mig. Allt är förberett in i minsta detalj kvällen innan. Ändå gjorde jag ett vanemässigt misstag idag. Efter frukost, toabesök och tandborstning duschade jag, innan jag kom ihåg att jag skulle träna och hoppade ur duschen och fnissade åt mig själv. Hjärnan är verkligen inte med så tidigt på morgonen, ha, ha. Efter ha skrapat bilen var jag på plats strax efter klockan sex.

Först värmde jag upp och sen tränade jag rygg, utfall, knäböj, bänkpress, latsdrag, hantel curl, bensänkningar (mage) och axelpress. Det gick riktigt bra, trots att det var morgonträning. Hela kroppen kändes öm, varm och levande. Bästa känslan när man tränar. 

Kanske gick det bra idag för att jag har fokuserat på sömn den här veckan. Jag har lagt mig så tidigt att jag har fått nära 8 timmars sömn per natt. Det gör stor skillnad att sova så länge man behöver. 

Folktomt och skönt på morgonen 

Tung träning

Fy farao vad mycket folk det var på gymmet idag! Det kändes inte ansvarsfullt med så många personer i samma lokal. Men när Kinna och jag hade masat oss dit, ville vi träna. Vi sicksackade mellan folk och försökte hitta eget utrymme. Vi gjorde utfall med säck, bänkpress, axelpress och kabeldrag. Vi hade tyngre vikter än vi brukar ha och kämpade på. Tack och lov att jag har sällskap. Utan pepp hade jag vänt i dörren och åkt hem till min bok. 

Träningsvärken hade precis släppt så mycket att jag kunde gå som vanligt. Troligen får jag träningsvärk igen efter dagens pass. 

Padelsöndag

Idag kunde inte Simon spela, så David hoppade in. Min träningsvärk är vidrig så här två dagar efter det rejäla styrketräningspasset. Sömnen blev sådär i natt. Varje gång jag rörde mig gjorde det ont någonstans. Vidrigt! Därför var jag rädd att det skulle bli svårt att spela padel. Men det gick ok, även om benen kändes som tunga stockar. Ärligt talat blev det inte mycket till spel idag, eftersom David spelade på en högre nivå och det var väl tur för mig. 

Efter padeln fikade vi hos Sofie och David. Min man var barnvakt medan vi spelade. Han behövde en välbehövlig paus i arbetet med köket.

Tränat med PT

I eftermiddags tränade jag med en utbildad PT som heter Tilda och arbetar på Gymmet i Örebro. Hon har 11 månaders utbildning och är riktigt skicklig. Hon hade satt ihop ett helkroppspass. Hon peppade och jag tog i. Ju mer jag tog i, desto mer konstig kände jag mig. Illamåendet kom och gick i vågor och till slut fick jag ge upp. Jag åt för dåligt idag och det straffar sig direkt. Tilda fixade en bar åt mig att äta. Men jag kände mig svag som en kattunge. Jag hann i alla fall träna:

Benpress och utfall bakåt med kettlebell 

Axelpress och bröstpress

Rodd och lastdrag 

Sen skulle jag bland annat ha gjort situps, bensänkningar. 

Om cirka fem veckor ska vi ses igen och fram tills dess ska jag träna det här passet på egen hand. 

Morgonträning på gymmet

Tjugo över sex var jag på plats och började styrketräna. Till att börja med gick det trögt och jag satsade på att göra assisterande övningar. Det blev olika dragövningar för rygg och rumpa. Sen marklyfte jag 40 kilo. Det är ju ingenting viktmässigt. Men jag ökade repetitionerna från 6, 8 till 10.  Så det blev jobbigt ändå. Morgonträning är inte det jag föredrar. Ofta känner jag mig svag om morgnarna och det går trögt. Fördelen med Morgonträning är att det är oerhört få där.  Idag var vi väldigt få där och det känns bra i pandemitid. 

Byt slentrian till nyförälskelse!

Det värsta med att byta jobb, är att ta avsked från alla underbara människor jag har lärt känna. Så många skratt har arbetet bjudit på. Jag kommer sakna dem så in i norden. Säkert kommer jag sakna dem mer, än de mig! Några av dem kommer jag ha fortsatt kontakt med,  men jag vet ju att jag förmodligen aldrig mer kommer att ens träffa på vissa. Det känns väldigt ledsamt att tänka på. 

Men jag ville inte fortsätta med det uppdrag jag hade. Jag känner mig uttråkad av uppdraget och behöver något nytt "att bita i". Det får jag nu på Vuxnas Lärande. Även om det känns ledsamt att lämna fina kollegor, är jag glad över mitt nya jobb. Det pirrar i magen och jag upplever en ny energi,  nästan som att vara nyförälskad. Jag rekommenderar alla att byta jobb när allt går på rutin och det börjar kännas slentrianmässigt. Byt jobb och få tillbaka arbetsglädjen! 

Jag fick en vacker blombukett idag. 

Äntligen ett nytt dörrhål!

Oj, vad min man har slitit för att få till ett nytt dörrhål. Jag tänkte innan att det är väl bara att såga upp ett hål. Men det var fyra lager att såga sig igenom och lite här och där satt en rejäl spik, precis där det skulle sågas. Lägg därtill mängder med sågspån, som fungerade som isolering mellan två lager av de fyra lagren. Nåja, nu är dörrhålet där! 

Litet styrkepass hemma

Idag hade jag inte lust att gå upp tidigt för att åka till gymmet. Nu när Omnikron sprider sig är det onödigt att vistas på gymmet när det är fullt med tränande människor. Morgontid är den bästa tiden för mig då, även om morgonträning inte är det jag föredrar alls.  Den här söndagen blev det sovmorgon och träning hemma istället.  Uppvärmning med gummiband för att få igång min sega kropp. Skivstången som till vardags är på altanen, togs in. När jag gjorde skivstångsrodd fick jag använda handskar för att skona händerna från den iskalla stången. 

På något märkligt sätt klarade jag att köra bänkpress på en fotpall. Herregud vad svårt det var med mjukt underlag under ryggen. Det blev ingen anspänning någonstans, så efter ett första set, gav jag upp det. Istället blev det pressar med skivstång.  Sammanlagt tränade jag i 25 minuter. Passet hamnade under kategorin, hellre lite träning än ingen alls. 

Födelsedagsfirande, padel och disco

Igår firade vi min man som fyller år på söndag. Jag lagade tacopajer och hade köpt en tårta. Han fick bland annat en crock pot. Det var ett lyckat firande, trots att William och Albin inte kunde delta.

I morse följde Sofie med och spelade padel med Petra, Simon och mig. Det var lika kul den här gången. Petra och jag har investerat i egna racket. Det känns bättre att ha ett eget. Det var lite mer vilsamt att spela dubbel, än singel. Jag tyckte det gick helt ok för oss alla tre nybörjare. Simon har spelat några gånger mer än vi andra. Oavsett så har han en otrolig bollkänsla, så han spelar som ett riktigt proffs. 

Efter matcherna köpte Sofie och jag fika till tjejerna och oss. Stella och Nova ville dansa disco och visa sin coola discokula.