Utekväll och pulkaåkning

Efter jobbet igår träffade jag min kollega Malin i Örebro. Vi åt god mat och pratade i timmar. Många skratt blev det som vanligt när vi ses.

Idag har jag haft mycket tid med barnbarnen. Nova är inne i en blyg period, så det blir att jag spenderar mest tid med Stella. Vi åkte pulka och vi hade lika roligt båda två. Allra bäst och roligast blev det när vi åkte tillsammans. Det påminner mig om när ungarna var små och vi var på semester i Norge med Petra och Ulf. Då åkte vi "tåg" med pulkor. Alla hade en var sin pulka och sen la vi upp benen på pulkan framför oss, så vi bildade ett tåg och så åkte vi nerför en backe. Herregud vad vi skrattade när vi drattade omkull gång på gång.

Ofrivilliga intervaller

Kinna och jag tog en kvällspromenad om cirka tre kilometer. Ju längre tid som gick, desto mer regnade det. När vi skiljdes åt regnade det rätt rejält. Som tur var hade jag löparkläder på mig så jag sprang intervaller hemåt. Jag hade ingen klocka på mig, utan sprang så snabbt jag kunde med gåvila emellan. Fem intervaller blev det och andningen gnisslade i bröstet på mig som en läckande orgel.  Inte kul alls med intervaller,  men nödvändigt har jag förstått.

När träningsvärken sätter krokben

Idag var det dags för en joggingtur igen. Egentligen skulle jag ha tagit en tur redan igår, men jag kände mig inte helt hundra. Men idag blev den av och herregud vad träningsvärken i vaderna plågade mig! Benen kändes tunga, stela, stumma och jag stapplade fram tills jag kommit 3 kilometer,  då vände det lite. Fem kilometer blev det idag igen. Långsamt, långsamt försöker jag öka längden på passen. Trögt går det. Orken tryter ofta vid fem kilometer. Idag var det inte så underligt med tanke på träningsvärken.

Min plan är att så småningom lägga till intervaller ett par pass per vecka. Tyvärr brukar jag få problem med benhinneinflammation när jag springer intervaller. Därför försöker jag få rutin på joggingen först, för att vänja benen.

Flyttkörning

Idag har vi hjälpt yngsta dottern att flytta till sin sambo. Dottern bor tre trappor upp och jag var ju tvungen att räkna stegen förstås. Fyrtio steg var det och efter några turer blev jag verkligen mör i benen. Det blev dagens träning kan jag säga. Vi var snabba och efteråt firade vi med gemensamma lunch, vilket var jätte mysigt. När jag kom hem duschade jag, åkte en snabbis till affären och sen sjönk jag ner i fåtöljen framför "The Crown" och somnade tvärt.

Torsdagsjogg- check!

Idag har jag suttit i utbildning på Karlstads universitet hela dagen. Huvudet kändes trött av alla tankar och intryck. Helst hade jag ätit och sen lagt mig. Istället bytte jag om och gav mig ut på en regnig joggingtur. Benen kändes riktigt bra och för varje steg var det som om det lättade i huvudet. Jag lyssnade bara på naturens och bilarnas ljud och försökte slappna av. Som vanligt tog jag det långsamt, men idag märkte jag att backarna gick riktigt lätt. Vad härligt det är när något man kämpat med börjar gå lättare.

Lite utomhusträning

I natt sov jag otroligt dåligt, men har känt mig pigg trots det. Promenaden hem om 3,7 kilometer gör att jag både varvar ner och samtidigt fylls med ny energi. Min man hade dessutom maten färdig när jag kom hem. Stuvad potatis, broccoli och falukorv blev jag serverad. Mums!

Sen bytte jag om och gick ut och styrketränade. Det blev bänkpress 10 repetitioner om 20 kilo i fyra omgångar.  Åtta repetitioner om 25 kilo i fyra set, 5 repetitioner om 30 kilo i fyra set och slutligen 3 repetitioner om 35 kilo i fyra set. Totalt blev det 2620 kilo. Mellan seten gjorde jag utfall, knäböj med slamball och rumplyft/bensänkningar. Slutligen hängde jag lite för att stretcha ut axlarna rejält. 45 minuter tog passet. Skönt att vädret var på min sida idag!

Märkliga drömmar och ännu ett joggingpass

Tänk vad knasigt man kan drömma! I natt drömde jag att jag slutade att arbeta i skolan och istället försörjde jag mig på att teckna serier. Fruktansvärt surrealistisk dröm, eftersom jag är usel på att teckna. Mer än en gång har jag undrat varifrån jag får alla uppslag i mina drömmar.

Förutom drömmandet, var jag för första gången på länge sådär vidrigt trött när jag vaknade. Men jag masade mig upp, cyklade till jobbet och var på plats tio över sju. Tur att jag inte visste att jag inte skulle sätta mig på cykeln hem igen förrän tjugo i sex...

Så jag var helt mosig i huvudet av trötthet när jag kom hem. Min snälla man hade maten klar när jag rasade ihop på en köksstol. Finns det något underbarare än att få en måltid när man är dödstrött och hungrig? Nej, skulle inte tro det! Jag slukade maten, bytte om och stack iväg på en joggingtur. Idag hade jag sällskap av äldsta dottern i lurarna. Benen kändes lite ömma efter turen i förrgår. Men jag tog det lugnt. Det gäller att öka distanserna försiktigt nu!

När jag kom hem var jag trött, svettig och orkade knappt att stretcha innan duschen. Lite märkligt att det är så varmt ute trots att vi kommit till artonde november. I kväll hade jag lite väl mycket kläder på mig, kände jag. Men jag klagar inte. Skönt att slippa halka omkring på isiga vägar!

Hemmagjord club toast.

Härliga lördag!

Sovmorgon till klockan sex, vad sägs om det? Tyvärr har jag känningar om nätterna av värmevallningar igen. På en 1-5 skål skulle jag uppskatta att de än så länge är 1 och således rätt harmlösa, men irriterande nog! Men jag är nöjd över att sova ostört i sju timmar.

Här regnar det idag så jag ringde Sofie vid halv nio och frågade om vi skulle ta Stella med oss på en fikastund. Strax efter nio åkte vi till Söta Kringlans café och myste där en stund, innan vi åkte och köpte godis och en bamsetidning till Stella.

När jag kom hem strax efter 11 bytte jag om och joggade fem kilometer i regn. En person som promenerade mötte jag, annars var det jag, regnet och Styrkelabbet i lurarna. Idag kände jag mig trött i benen. Det gäller att öka längd och antal pass per vecka långsamt när jag haft så långt uppehåll. Mina benhinnor brukar krångla när jag forcerar alltför mycket. Än så länge känns det helt ok i alla fall.

Nu har jag ätit lunch, duschat och ska snart åka iväg tillsammans med min man på en konsert jag fick i födelsedagspresent.

Transportjogg och bänkpress

Kände mig så nöjd i morse när jag packade träningskläder, joggingskor och mellis plus matlåda. Det blev en väska i vardera hand på väg till jobbet. En 3,7 kilometer lång farmers walk, ha, ha. När klockan var fem stod jag ombytt och färdig för en transportjogg hem utan väskor i släptåg. Det gick riktigt bra,  även om jag kände mig trött. När det var som tyngst hade jag mantrat "bara lite till" i huvudet.

Väl hemma stod mannen med maten redo. Älskar att äta direkt efter träningen. Ja, ja mina barn skulle nog påstå att jag älskar att äta oavsett tidpunkt och det ligger väl något i det....

Efter maten bytte jag om till torra kläder och gick ut och bänkade. Jag använde slamballen och gjorde knäböj. Tyvärr krånglar min högra axel när jag gör knäböj med stång. Men med slamball i famnen går det finfint!

När man tar fel på dag

Idag hade min man tid hos optikern klockan 16.20. Han slutar sitt jobb klockan 16. Jag hade tid hos frisören klockan 17, exakt samma tid som jag slutar. Min man fick ta bussen idag och sluta tidigare. Själv  tog jag bilen, slutade jobbet 20 minuter tidigare och körde med gaspedalen i bott till frisören. Snabbt hängde jag upp min jacka och hälsade på frisyrerna som stirrade på mig och så "nu är du här fel tid". Tydligen var jag en dag för tidig. Så både min man och jag har krånglat med arbetstider och stressat till våra inbokade tider helt i onödan.  Så jäkla typiskt mig!

Som tur är skrattade min man bara lite, när jag berättade för honom.

Det blev en promenad med Kinna ikväll. 

Joggingpass nummer tre i Mized

Vilken underbar luft det har varit ute idag! Jag ville inte gå in överhuvudtaget. Men det var halt att promenera till och från jobbet. Jag funderade lite över hur det skulle gå att jogga, men märkligt nog brukar det kännas lättare att jogga än att gå, tycker jag. Precis när jag krånglade på mig underställ och tights, hörde jag att det började regna. Skitsamma, tänkte jag och gav mig ut. Inte en endast människa gick, joggade eller sprang. Det var bara jag och regnet som följdes åt. Jag joggade genom frusna regnpölar och hoppade högt av rädsla när de brakade. Småskrattade åt min rädsla, vad var jag rädd för? Det är ju knappast som att bråka igenom isen på en sjö, menar jag. Så plaskade jag genom vattenpölar och njöt på något perverst sätt av det svalkande vattnet som sipprade in i skorna.

Säga vad man vill, men att jogga i regnväder gör att man känner sig lite extra levande. Nu är pass nummer tre avklarat.

Styrketräning utomhus

Idag var det kyligt att träna utomhus. Jag måste uppgradera min träningsgarderob. Nya, tjockare tights har jag redan köpt, men jag skulle behöva en tunn dunväst. Angenämt bekymmer att behöva köpa lite tjockare träningskläder!

Kinna kom vid 10-tiden och vi tränade en dryg timme. Vi värmde upp med gummiband, trx och slamball. Sen blev det bänkpress 20kg x 10, 25kg  x 8, 30kg x 5, 35kg x 3 och alla repetitioner gjorde vi i tre set.

Lite marklyft blev det också 55kg x 5 i fyra set. Sen frös vi om fingrar, tår och valde att avsluta. Skönt ändå att träna utomhus i dagsljus och få frisk luft!

Andra joggingpasset med hjälp av Mized

Det har gått väldigt segt med mitt joggingprogram från Mized. Så typiskt att bli sjuk just när jag bestämt mig för att följa ett program! Men jag började inte om, utan körde pass nummer två, som innebär fem kilometer jogg. Det var plaskit, slaskigt och det var få personer ute. Helt perfekta omständigheter för mig alltså. Jag kunde plaska på i mitt långsamma tempo och jag klarade uppdraget.

Nöjdindex: 10/10 efter 5 km och innan dusch

Det märks att det är min man som tagit bilden. Jag hade sett till att den öppna badrumsdörren inte kom med i bild =)

Lördag

Startade lördagen med en frukost tillsammans med Ing-Marie på Café Java i Örebro. Älskar deras frukost! Vi satt där från tjugo över åtta till tio. 

Sen shoppade vi loss. Jag köpte bland en klänning i ull. Den sticks lite, så jag köpte en t-shirt i ett blankt tyg att ha under.  Det blev lite grejer på jultema också. 

Den är mörkblå, men det syns inte på bilden.

En fredag med snö

Första snön är speciell ändå. Det doftar snö och stora flingor landade i mitt ansikte när jag gick hem från jobbet.  För en gångs skull lyssnade jag inte på någon podd, utan gick bara och njöt av allt det vita.  Det blir så mycket ljusare utomhus med den vita snön.

Igår var jag trött och tänkte "Jag tränar i morgon istället ". Ha! Inte tränar jag utomhus när det snöar. Det ligger verkligen något i talesättet "skjut inte upp det du kan göra idag till morgondagen". Nej, för då påverkar andra omständigheter. Just nu har jag ätit mig proppmätt och har kollapsat i fåtöljen. Det blir fredagsmys utan fredagsfys. Jag har promenerat drygt 8 kilometer idag och det är jag nöjd med.

När energin är tillbaka

I morse vaknade jag strax före fem och kände mig pigg. Så himla skönt! Under en längre tid nu har jag satsat på att lägga mig klockan 21 och också lyckats med det. För det mesta somnar jag snabbt. Om sömnen krånglar är det oftast att jag vaknar av något och får svårt att somna om.  Vanliga störningsmoment är katten som vill in eller ut, mannens snarkningar eller värmevallningar. I natt sov jag som en stock i alla fall.

Vilken lättnad det är att känna sig energisk igen! Hela arbetsdagen gick smidigt och jag kände mig till och med alert när jag promenerade hem. Min man hade maten färdig och efter bulgur, wokade grönsaker och kassler blev jag trött. Men direkt efter måltiden tog Katta och jag en promenad. En timme var vi ute och jag frös som sjutton. Man ska frysa in och idag har jag verkligen gjort det! Tanken är väl att man ska klä sig varmare först när temperaturen har sjunkit än mer. Det var ynka en grad kallt ikväll...

Bilden tog jag på hemväg från jobbet. 

Lite omstart

Ikväll orkade jag träna ett lättare styrkepass. Jag värmde upp med lite gummibandsdrag och däckvältning.  Sen blev det bänkpress 20 kilo x 10 i tre set. Därefter blev det 30 kilo x 5 i tre set. Så gick jag över till knäböj: 30 kilo x 5 i tre set. Jag gjorde utfall, magvridning med gummiband och så hängde jag lite.

En liten början i alla fall,  tänker jag. Trots att passet var lätt kände jag mig darrig och svag efteråt. Den där jädra förkylningen har inte släppt greppet om mig än. Men man har ju aldrig hört talas om en förkylning som aldrig går över, så det är ju bara att ha tålamod.

Väldigt skönt att min man har monterat en lampa, så jag ser vad jag gör!

Hi, hi jag både bänkade och böjde med lovikavantar på.

Det är magiskt att träna utomhus när det är vindstilla och krispigt, kyligt.