Ikväll blev det ett litet styrkepass hemma. Jag började med att hålla gummibandet framför mig och dra isär armarna. Sen fäste jag gummibandet i dörrkarmen och gjorde rodd och tricep press. Jag stod också på gummibandet och gjorde bicep curl.
Sen satte jag mig på en stol med vänster ben rakt ut och reste mig med hjälp av högerbenet. Det gjorde jag 10 gånger innan jag bytte ben och gjorde reste mig 10 gånger med hjälp av vänsterbenet. Sen gick jag direkt till kettlebellen och gjorde marklyft med den 20 gånger. Därefter gick jag till stolen igen och började om med 10 enbensresningar. Tre omgångar på stolen och tre omgångar marklyft med kettlebellen.
Därefter blev det plankan med hjälp av en tabataapp. 30 sekunder i plankan, 30 sekunder i vila så jag sammanlagt stod i plankan 4 gånger och sammanlagt i två minuter. Sista 30 sekunderna var kämpiga.
Passet tog knappt 30 minuter. Skönt att slippa trängas på gymmet och att slippa transportsträcka till och från. Gummiband och kettlebell är inga avancerade träningsredskap, men det känns att musklerna har fått sig en omgång och det är jag nöjd över.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar