Springtur

Igår blev det en springtur i solskenet. Tre kilometer in kändes det varken bra eller dåligt. Mellanmjölksträning, tänkte jag bistert och bestämde mig för att dra upp farten lite. Som en händelse fick jag också en gående framför mig som jag långsamt men säkert knappade in på. När jag väl kom förbi, var jag tvungen att hålla farten uppe tills jag inte längre var synlig för den gående. Pust, nu var det inte riktigt bekvämt längre med flås och ben. Vad hände då? Tre nya gående dök upp framför mig och det var bara för mig att hålla uppe farten och ta mig förbi. Så tre långsamma kilometer och 2,5 kilometer i raskare takt. 

Tussilago i mängder i diket

Skönt att springa i kortärmat

Promenad med häst

I eftermiddags följde jag med Stella när hon red. Steffanie hade lånat en ponny av en kompis. Vi promenerade bland annat i skogen. Det var härligt.  Stella funderar på att börja rida på ridskola. 

Morgongym

Klockan nio i morse hämtade Kinna mig. Söndag och då startar vi morgonen med styrketräning. Idag tränade vi bara i maskiner. Pulldowns 35 kg x 8, 40 kg x 8, 42,5 x 8. Bensparkar 10 kg/ben x 8 i tre set, bröstpress 10 kg/arm x 8 i tre set. Magcrunches raka 5 kg x 10 i tre set, sneda samma vikt och tre set per sida. Axelpress med kettlebell 8 kg x 5 i nio set. Femtio minuter tog passet och jag kände mig helt mörbultad efteråt. Bra avslut på den här träningsveckan!

Fredagsfys innan mys

I morse hade jag tänkt att cykla till gymmet, men mörker och styv vind gjorde att jag tog bilen. Trettio minuter tränade jag pulldowns 35 kg x 8 i ett set och 40 kg x 8 i två set. Knäböj 10 kg x 10 i tre set, magcrunches 5 kg x 8 i tre set, bänkpress 20 kg x 10, 25 kg x 6 i två set, 30 kg x 4 i två set, 35 kg x 2.

Morgonträning på gymmet upplevs ibland som fritidsgård för äldre män. De gillar att ta långa pauser mellan lyften och att diskutera högt. Inte så märkligt att få kvinnor tränar i närheten av dem...

Nöjd är jag alltid efter varje morgonpass, även om jag ofta blir vrålhungrig under tiden, ha, ha.

Kvällsjogg

Åh, vad fåglarna kvittrade i kväll! Luften kändes så härlig efter ett lätt regn. Fötterna trummade på i en långsam rytm. Skönt att komma ut efter en heldag inomhus. Njuta av att använda kroppen till mer än att sitta. Vissa dagar går tiden långsamt, i dag rusade tiden i väg och plötsligt var klockan närmare 16.30. Då är jag inte så sugen på att promenera hem och i dag hade jag tur och fick skjuts en bit av en snäll arbetskamrat. 

Skyndade mig hem, åt snabbt och gav mig ut. Det blev en kort tur i dag eftersom jag har lite ont i en häl. Säkert ger smärtan snart med sig, men onödigt att utmana och springa långt. Nu ska jag krypa ner i sängen med en bra bok.

Morgongym, annars lat söndag

Kinna och jag tränade som vanligt i morse. Bänkpress 20 kg x 10 repetitioner, 25 kg x 6 repetitioner i tre set, 30 kg x 4 repetitioner i tre set och till sist 35 kg x 2 repetitioner i två set. Lyften i bänken tog nästan exakt 30 minuter. Vi bestämde oss för att träna ben också. Åtta knäböj med 12 kilo kettlebell i tre omgångar och åtta förlängda marklyft med 16 kilo kettlebell i tre set. 

Hungern rev i magen på mig så jag nästan kände mig illamående. Morgonträning är inte det bästa för mig och jag glömmer ofta att äta något extra innan jag åker väg.

När jag kom hem fyllde jag på med yoghurt, bärmix och granola. Till lunch lagade min man hemmagjort rotmos, så himla gott och falukorv. Resten av dagen har jag bara slappat. Min man har målat i källaren. 

Jag tog ingen bild på oss i dag, så här kommer
en gammal. Femtio år har vi varit vänner.

Finbesök

Lovisa kom på besök i dag. Så fort solen tittade fram, gick vi ut och plockade kottar, körde traktor, fikade och strosade i trädgården. Synd att det blåste kallt idag!