Svante 1 år

 Idag fyller älskade Svante 1 år. Vi firade honom under helgen. Nu har vi ingen bäbis kvar i familjen. Det är otroligt hur snabbt det här året har gått! 

Bilder i mobilen senaste tiden

Jag har tränat precis som vanligt, men varit dålig på att uppdatera här. Mörkret ute, trängsel på gymmet gör att bilder inte tas. Förra veckan var jag på ett jobbigt corepass på lunchen. Efter 10 minuter var jag illamående av ansträngning, men jag återhämtade mig och kämpade på under 30 minuter. Perfekt tid för lunchträning, måste jag säga.  Samma kväll joggade jag cirka 700 meter, innan jag snubblade på en asfaltskant och föll raklång i backen. Båda knäna pryds nu av rejäla blåmärken och jag kände mig som ett litet barn. 

Jag har också tränat med arbetskamraterna igen, Samma pass med tabataintervaller som sist, men nu var det kämpigare. Antingen var det kämpigare för att jag visste vilka övningar som skulle komma, eller så var det en sån dag, då jag hade dålig ork.

Under helgen umgicks jag med barn och barnbarn. Stella och Elsa var förkylda, oturligt nog, så inget besök från deras familj. Men de andra träffade vi. Jag bakade bullar och kakor till Svantes kalas. Mängder av födelsedagspresenter och julklappar har jag slagit in. Snart är det första advent. Tiden rusar! 

Söndagslunch

Idag var vi bjudna på lunch hos Sara. Hon bjöd på kycklingpaj och sallad, supergott. Efter lunchen gick vi en promenad så William fick prova sin nya cykel. Vi besökte fem lekparker på vår promenad. Det är tätt med dem i Rosta.

I går var Stella, Nova och Elsa här utklädda I halloweenkläder. Vi var förberedda med godis. Jag jobbade två timmar med att plocka pinnar, kratta barr och löv från både vår trädgård och skogen där de sågat ner träd. På eftermiddagen tog Kinna och jag en promenad med efterföljande fika hos henne. 

Om du inte redan har sett "Släpp taget" på Netflix, så gör det! Den är mycket bra och tänkvärd. Jag har också sett "Olycksmakaren", en italiensk film som var bra.

Bilderna är från ett annat tillfälle då
tjejerna inte var utklädda. 

Sista oktober

Andra höstmånaden slut, men med tanke på värmen, känns det fortfarande inte som att hösten har börjat. Nio grader varmt ikväll när jag gav mig ut i mörkret på en joggingtur. Det grävs för nya elledningar lite överallt i Karlskoga. På en gata jag joggade på var varenda gatulykta ur funktion och det var becksvart. Plötsligt kom två småkillar gående i mörkret, utklädda i halloweenkläder med små orangefärgade hinkar de troligen samlade godis i. Obegripligt att föräldrar tillåter smågrabbar gå ensamma i mörkret. 

Nåja, jag joggade på i långsam takt, eftersom benen kändes blytunga idag. Tänk att det kan vara så olika förutsättningar när man springer; ena gången går det lätt, (sällsynt i och för sig) andra gången går det så tungt att det är nätt och jämnt uthärdligt. Idag cyklade jag till och från jobbet, så jag har verkligen inte slitit på benen. 

Oktober har varit en bra månad när det gäller sömn. Drygt åtta timmar per natt har jag sovit och kvaliteten på sömnen har varit bra. Jag har tränat och motionerat 45 gånger. De flesta passen är promenader (22) som visas med gröna prickar. Gula prickar är jogging, grå trädgårdsarbete,  orange är cykling, rosa styrketräning. 

 

Morgongym

Tisdag och dags för morgonpass. Vintertiden har lett till att jag är piggare om morgnarna och dödstrött på kvällarna. Strax efter klockan sex var jag på plats i gymmet och värmde upp med bänkpress. Därefter blev det magcrunches i maskin, tåhävningar, stående sidorotation med vikt, rygglyft och bulgarian split. 

Höstlov och jag slutade redan lunch idag och passade på att hämta tjejerna till Sofie. Stella hade varit på bio med fritids idag. Vad roligt att de hittar på roliga aktiviteter under loven! Igår var de till nya lekparken vid Strandbadet. Nova och Elsa har inte haft lika roligt, men var nöjda ändå.

I morse var det rekordmånga på gymmet. 
Så det är svårt att fotografera. 

Från vänster: Nova, Stella och Elsa 

Friskvårdstimme

Solen tittade fram under lunchen, så jag och en kollega passade på att ta ett möte utomhus och promenera under tiden. Vi behöver allt ljus vi kan få nu, när november närmar sig. 

På jobbet har vi en gemensam friskvårdstimme per vecka. En kollega leder en timmes pass med tabataintervaller. Idag gjorde vi knäböj med upphopp, statisk sitta i 90 grader, situps med vikt i händerna, omvända burpees, armhävningar,  benlyft, tricep press, mountain climb, rumplyft med ett ben i luften och så stretch på det. Benen var som gelé efteråt och då hade jag bestämt mig för att transportspringa hem. Gud vad trögt det gick! Efter 1,5 kilometer gav jag upp och promenerade istället. 

När jag kom hem hade min man lagat jättegod mat. Det uppskattar jag verkligen! Så omtänksamt att ha maten färdig när jag kommer hem trött och hungrig. 

Gammal bild på rumplyft

Illustrerar omvänd burpee