Ikväll har Sofie och jag tränat hemma utomhus. Vi valde ett program ur Mizedappen. Först tre övningar som uppvärmning: knäböj, rygglyft och ryggfällning. Sen gjorde vi supersöt, dvs vi gjorde en varsin övning och bytte därefter övning med varandra. Tre varv och tio repetitioner av :
Knäböj med stång och låg rodd i trx
Utfall bakåt med stång och biceps curl i trx
Höftlyft med vikt och hög rodd trx
Knäindrag i trx och armlyft i planka
Så var det avklarat på ca 30 minuter och vi var trötta och svettiga. Tyvärr var det för mörkt att fotografera.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar