 |
| De mörkare lila från Plantinavia. Två år sedan klippte jag ner häcken rejält. Nu har den snart växt mig över huvudet. |
Herregud vad trött jag är och varit flera dagar nu! Många klagar på pollen, men i år har jag ännu inte haft några problem med det. Ibland tror jag det är för att jag är utomhus så mycket, att jag vänjer mig gradvis vid allt som blommar. Men vem vet, kanske är mitt immunförsvar mindre aktivt helt plötsligt.
Maj månad snart slut och därmed våren. Mars månad styrketränade jag tre pass per vecka och sprang tre gånger i veckan. April och maj har jag mer och mer släppt styrketräningen och ägnat mer tid till längre löppass. Det är svårt att hinna med båda delarna när löpningen tar mer tid.
Det är kul att orka springa längre och längre. Men mindre kul att tappa styrketräningen. Jag önskar jag kunde hålla i båda delarna samtidigt, men förstår att det inte är rimligt om jag ska springa längre än 2-3 kilometer. Jag är riktigt nöjd över att jag sover i snitt åtta timmar per natt och att kvaliteten på sömnen är bättre än förra året. Trots det känner jag mig oerhört trött just nu. Jag längtar efter att känna mig sprudlande av energi. Det var ett tag sedan nu. Det är väl åldern som tar ut sin rätt, hi, hi.
 |
| Jag har ökat antalet tränade timmar i maj jämfört med maj förra året. |
 |
| Antalet steg jämfört med maj förra året ser nästan identiskt ut. |
 |
| Antalet timmar jag sovit i maj är detsamma som förra året, men kvaliteten på sömnen (svarta strecket) visar att den är bättre nu. |
 |
| De gula prickarna är löpning, de gröna promenader, de orangea är cykel och fyra ynkliga rosa är styrketräning. De grå är trädgårdsarbete. Jag har säkert glömt att logga cykel och promenader till och från jobbet under några vardagar. |
Klockan nio i morse hämtade Marlene mig, så åkte vi till Ånnaboda. Långpass planerade vi. Starten blev på en MBT- led. Vi ansträngde oss för att komma ihåg vilka stigval vi gjorde hela tiden. Ingen av oss känner till området nämligen. Visst det är färgmarkerat, men samma färg leder åt två håll. Dessutom bytte vi färg från blått till orange. Vi hade bestämt oss för att springa 45 minuter och därefter vända. Målet var att vi skulle vara igång under 90 minuter.
Terrängen var milt uttryckt, en utmaning då det var oerhört stenigt. Då menar jag inte lite grusväg, utan ett underlag som endast bestod av spetsiga stenar i olika storlekar. Var det inte stenar, så var det trädrötter som var breda och höga. Det gäller att lyfta på fötterna! Den tredje utmaningen var det klaffsiga underlaget. Bitvis var underlaget slätt, men då var det ofta backigt istället.
Förutom en snubbling av mig, inget förvånande, gick det mycket bra. Vi drack vatten, tack och lov för vätskebältet! Lite godis slank också ner. Vid 42 minuter kom vi till ett oerhört klaffsigt område. Då vände vi för att undvika det. Tillbakavägen gick lite snabbare så vi var ute i sammanlagt 83 minuter.
Efteråt belönade vi oss med Cola Zero, skinkmacka och chips. Kul att springa på utmanande underlag. Bra träning för fötter och fotleder!
 |
| Perfekt underlag en kort sträcka. |
 |
| När underlaget var så här bra, kunde man lyfta blicken lite. |
Vädret, våren, värmen, se där en liten alliteration som beskriver hur underbart det är just nu. När jag cyklade hem från jobbet doftade syrenerna underbart. Jag vill bara vara utomhus och njuta. Så när Kinna undrade om vi skulle ta en kvällspromenad sa jag självklart ja till det.
Vi utgick från hennes stuga och gick i Bullerdalen. Inte en enda människa mötte vi, men en kille sprang om oss. Skönt att röra på sig samtidigt som man uppdaterar varandra om diverse.
Ingen av oss var sugna på att träna idag. När vi började springa kändes benen tunga på oss båda. En kort tur var planerad, tre kilometer och inte en meter till. Så blev det! Vi promenerade hem till mig, drack vatten och satt och babblade.
Sen skärpte vi oss och gjorde tre omgångar med åtta repetitioner av knäböj med slamball, där vi gick ner, gick upp en decimeter och sen gick ner igen innan vi gick upp hela vägen. Vi gjorde tre omgångar Bulgarian split med åtta repetitioner per ben. Därefter hängde vi så länge vi orkade i tre omgångar. Marlene hängde i 44 sekunder, jag kom upp i 20. De här tre övningarna tog 20 minuter att genomföra. Sen var vi nöjda och trötta.
Varmt idag också och Marlene och jag hade en plan. Vi skulle springa favoritrundan och öka längden lite. Enklaste sättet är att springa åt ett håll och därefter vända. Då vet man hur långt det blir. Marlene var omtänksam och hade med sig en Resorb till mig. Den stoppade jag snabbt i min ena flaska. Tack och lov för vätskebältet, måste jag säga!
Redan under första kilometern började jag prata om att bada efteråt. Marlene var tveksam. Strax efter två kilometer hittade jag det perfekta badstället för oss. Här badar vi på hemvägen, sa jag. När vi var inne på tredje kilometern snubblade jag till, ramlade och fick ont i två fingrar. Vad är oddsen för att man ramlar och får ont i två fingrar?! Helt sjukt!
Vi fortsatte utan något längre stopp. Vid fyra kilometer kom vi ur skuggan och ut i värmen i ett villakvarter. Fy tusan vad asfalten reflekterar värmen! Nåja, in i skogen igen strax innan fem kilometer. När vi kommit drygt fem kilometer vände vi.
Marlene blev som en terrier som vädrade något gott (den hägrande badplatsen). Hon ökade takten så jag knappt hann med. Väl framme var hon först att kliva i vattnet. Det var så oerhört skönt och svalkande. Då har vi doppat oss för första gången i år. Dessutom blev det längdrekord: 8,43 kilometer.
Wow, vilket väder vi haft idag! Jag började dagen med ett kort styrkepass. Min man startade sommarens projekt; uppfräschning av utdelning av altanen. Han skruvade bort en del av altangolvet. Jag tog vara på de längsta plankorna, som är fina på undersidan, tvättade dem med såpa. Sofie och David kommer bygga ett litet altangolv vid tjejernas lekstuga av dem. Kul att de kommer till nytta. Annars har jag rensat ogräs och planterat blommor i krukor idag.
 |
| Syrenhäck från Plantinavia |
 |
| Syrenhäck från Plantinavia |
 |
| Vit bondsyren |
 |
| Ljuslila bondsyren |
 |
| Vårt prydnadsträd |
