Mized är en superbra träningsapp. Förhoppningsvis kan man snart abonnera igen på den och därmed komma åt alla låsta träningspass också. Det finns ett träningspass med kroppsvikt man har tillgång till och det blev det idag.
Det startar med två rörlighetsövningar under åtta minuter: sidoutfall med fällning och öppning och fyrstående ryggradspress. Jag satte timern på åtta minuter och gjorde en övning per minut och bytte sen. Det blev således fyra sidoutfall och fyra ryggradspress.
Sen satte jag timern på 20 minuter och gjorde fyra övningar: knäböj med paus, armhävningar på knä, draken med litet hopp och sidoplanka med armcirkel. Första varvet gjorde jag 20 repetitioner, andra 15, tredje 10 och fjärde 5. Jag hann nästan med sju varv. Jädrar vad kämpigt det var med armhävningar!
Avslutningen var hemsk med 40 sekunder arbete, 20 sekunder vila under 8 minuter. Burpees och skridskohopp, hemskt jobbigt! Burpees avskyr jag som pesten. Jag gjorde en framåt "hoppade upp" och runt och gjorde en burpee bakåt, "hoppade upp" vände mig om och gjorde en framåt. På så vis klarade jag av dem lite bättre. Skridskohoppen var inga svårigheter, tack och lov!
Nu är jag supernöjd och glad över genomfört pass.
 |
| Armhävningar på knä, trots det kämpigt! |
 |
| Skridskohopp var rena vilan |
 |
| Graciös burpee bakåt.... |
 |
| Knäböjen ser väldigt grund ut. Hoppas jag var på väg upp eller ner... |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar