Liten uppdatering

Dåligt med bloggande under helgen, men jag ska försöka bättra mig. I lördags firade vi Albin som fyllde 35. Under eftermiddagen var Stella och Nova här och förgyllde vår lördag. På kvällen var jag ute och åt tillsammans med Sofie, Marina och Anna. Igår kom Sara och barnen. Vi åkte pulka, åt lunch och myste.

Så var det helg

Igår hämtade jag Lovisa och William från fritids och förskola. Vi gick till flera lekparker och de gungade, gick balansgång och åkte rutschkana. Vi fikade såklart på mängder av blåbär, vindruvor och vaniljbullar. William spelade spel och Lovisa busade med mormor. De är båda otroligt lika sin mamma. 

Ikväll var mannen och jag på bio och såg "Grannfejden". Filmen var både ledsam och smårolig. Helt klart en sevärd film med ämnen som vi diskuterade på vägen hem. Vi var överens om att det förekommer nog mer oegentligheter än man tror inom en kommun. 

Ibland har jag tur

Ibland har jag också otur, eller är det verkligen otur? Ibland handlar otur om slarv, brist på fokus, glömska eller något annat. Dagens otur kan hänvisas till alla tre förmågorna, men kanske mest slarv. Usch, jag gillar inte att vara slarvig. Idag var jag det och missade ett viktigt möte där fyra (!) personer satt och väntade på mig. Skämdes som en hund! Enda trösten var, att det andra mötet, som jag deltog i för länge, var både angeläget och viktigt. 

Turligt nog mår jag bättre idag, utan halsont och mer rinnsnuva. Förutom det har jag träningsvärk from hell. Så jag verkar ha tagit i bra under gårdagens träningspass. Kanske jagade jag förkylningen på flykten med ett rejält träningspass. 

Snart helg igen och min man och jag ska gå på bio och se "Grannfejden" på fredag. Kanske kan jag lura med honom att äta ute också. Det vore en trevlig start på helgen. 

Här promenerar jag varje morgon 

Glad slarvmaja...

Förkylningen frodas

Självklart har förkylningen klamrat sig fast i ett hårt grepp. Nässpray döljer snuvan, men idag har det känts som jag haft något som fastnat i halsen. Irriterade harklingar har avlösta varandra hela dagen. Så tröttsamt att höra sig själv! När klockan var halv tre, bytte jag om och gick till gymmet. Jag tränade bänkpress, magcrunches i maskin, ryggresningar och bulgarian split. Efter passet gick jag till mannens jobb och fick skjuts hem. Då märkte jag att jag började få ont i halsen. Skit också!

Trots förkylning har jag motionerat som vanligt. Än är det krut i gumman 😀 Hoppas jag mår bättre i morgon! 

Morgonsolen på väg upp

Längtar till tiden när det är ljust om
morgnarna.

Jag gillar verkligen den här maskinen!
Idag gjorde jag även crunches åt sidan.

Lite långsam helg

För all del, ibland behöver jag långsamhet, ja jag närmast kräver det till och med. Långsamhet för återhämtning och reflektion. Just den här helgen var det inte nödvändigt och då blev långsamhet något tråkigt. Litet besök på biblioteket i lördags, fin middag med mannen på kvällen. Idag har jag som vanligt röjt hemma och förberett inför arbetsveckan. Ett styrkepass med fokus ben har jag också gjort. Inga bildbevis dock på grund av otvättat hår och dåligt humör. En förkylning har smugit sig på och gjort mig sur. Förbannade förkylningar som älskar att terrorisera mig! 

OS är det som har gjort att jag uthärdat förkylning och långsamhet. Curlingtjejerna, damernas skidstafett, storslalom och jag följde även herrarnas eländiga skidstafett. Min man är lika förvånad som jag över mitt sportintresse. 

Mina blomfröer har kommit och jag ska köpa jord och så ett par sorter redan i februari. Tre olika sorters Rosenskära har jag köpt.

Årets första springtur

Goodmornings gav rejäl träningsvärk i baksida lår. Bra, då verkar jag ha gjort rätt! När jag gick hemåt från jobbet lyste fortfarande solen lite och plötsligt händer det. Jag kände suget efter att springa. Det gäller att snabbt ta vara på den känslan innan latmasken tar över. Ett par mackor i magen och sen bytte jag om och gav mig ut. Jag har inte sprungit sen 27 december, men märkligt nog kände jag mig inte ringrostig. Visst gick det långsamt, men rytmen kändes härligt välbekant.

Under en veckas tid har jag haft huvudvärk och den kändes under turen. Lite trist att den är så ihållande. Jag har kollat blodtrycket och det är bra, så troligen behöver jag gå till optikern och få nya linser/glasögon. 

Ett styrkepass för baksidan

Ikväll satte jag ihop ett styrkepass för baksidan. Jag värmde upp med fyra övningar i fyra varv:

● Isärdragning med gummiband 20 repetitioner 

● Musslan med gummiband över knän 20 repetitioner på varje sida

● Höftlyft med gummiband över knän 20 repetitioner 

● Lätta svingar med kettlebell 20 repetitioner 

Efter fyra varv var jag rejält uppvärmd. Då gjorde jag:

● marklyft med två kettlebell à 12 kg vardera 20 repetitioner 

● Kettlebell goodmornings 20 repetitioner 

● Enarmsrodd med gummiband 20 repetitioner per arm.

Fyra varv med detta och sammanlagt marklyfte jag 1920 kilo. Lyfte 960 kilo i good mornings och lika mycket vikt svingade jag. Så även om jag inte använder skivstång, blir det en hel del vikt vid många repetitioner. 

Det är så tråkigt att fota övningar hemma!